В некоторых видах спорта и тренировках (в частности женских) активно используются стойки на руках, пугающие большинство тренирующихся, особенно новичков. Несмотря на свою возможную опасность они считаются невероятно полезными, однако для того чтобы их исполнять необходимо на очень высоком уровне владеть собственным телом, чтобы подобные стойки не привели к травмам.
Они не считаются самыми сложными, и освоить их может большинство, однако для этого необходима регулярная практика.
Первое что мешает человеку выполнить данную стойку это страх. Хоть он и естественен, если не избавиться от него, это не позволит контролировать тело полностью и в ответственный момент руки могут просто подвести, кроме того это будет отрицательно влиять на концентрацию.
Чтобы несколько снизить стресс необходимо акцентировать внимание на процессе падения, а именно как оно будет происходить и что можно сделать, чтобы его избежать. В частности тренирующийся может перекатиться или стать в другую позу, что позволит избежать трав и ушибов. Подобный метод необходимо тренировать постепенно и медленно, раз за разом.
Начинать занятия обязательно необходимо с опорой. Это не только внушит уверенность, но и позволит поддерживать собственный баланс. В процессе все наблюдать и контролировать обязан тренер, который и подстрахует в нужный момент.
К тому же со стороны значительно проще понять, если стойка выполняется неправильно.
Перед тем как переходить к изучению стойки на руках, рекомендуется изучить стойку на предплечьях. Так укрепляются соответственные мышцы, тело лучше привыкает к необходимому контролю и самой стойке. Да и падать при случае несколько ниже и не столь травматично.
Главная цель этого этапа, позволить рукам ощущать баланс тела, удерживать и корректировать его.
Многие думают, что для выполнения стойки на руках необходимо иметь только сильные руки, однако, это не так. В соответственном состоянии должны быть мышцы спины и пресса, которые помогают поддерживать баланс во время стойки.
Если в каких-то мышцах возникает неуверенность, то рекомендуется повременить со стойкой и подкачаться.
В качестве последнего нюанса важна индивидуальность, а точнее не простое следование правилам и техникам, а использование только удобных и подходящих лично для себя.
Если на точности настаивает тренер, а это делает только хуже, стоит изменить и технику и тренера, так как подобное положение дел попросту не приведет к успеху.
При занятиях важно никуда не спешить и все выполнять методично и последовательно, ведь это так же залог успеха.
Осваивать тренировку лучше в удобном месте (имеется в виду место тренировки), а также группами или индивидуально, выбирать необходимо то, что подойдет больше.
Стойка на руках это не просто впечатляющая позиция, иногда она может быть крайне полезной, а потому попытаться ее освоить определенно стоит, но только если человек чувствует что готов это сделать, а не потому, что ему об этом сказал кто-то.