Послеродовая депрессия проявляется в виде угнетенного состояния с повышенной плаксивостью и нежеланием видеть собственного ребенка. Если она затянется, понадобится помощь специалиста.
Причины послеродовой депрессии:
- резкое изменение гормонального фона в процессе и после родов;
- психологическая неподготовленность к материнству;
- тяжелое семейное положение, материальное неблагополучие;
- расположенность к депрессиям.
Если женщина имеет легкую степень депрессии, избавиться от такого состояния можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Надо понять и признать наличие проблемы.
Основные советы:
1. Необходимо чаще напоминать себе, что ребенок — это счастье.
2. Многие могут лишь мечтать о такой красоте, которая сейчас мирно спит в кроватке.
3. Чаще вспоминать — малыш нуждается в счастливой маме, беспомощен без нее.
4. Мама теперь не в одиночестве, поскольку на планете есть человечек, который не может обойтись без ее любви и ласки.
5. Необходимо выделять себе немного личного времени. Слишком обостренное чувство ответственности обязательно усугубит ситуацию. Не стоит бояться оставлять ребенка на пару часов с отцом.
6. Избыточный вес — временное и нормальное явление. Он постепенно пройдет, а если приложить небольшое количество усилий, то внешний вид можно значительно преобразить.
7. Постараться высыпаться. Не хватает ночного сна — спать днем.
8. Хорошо помогает общение с другими мамами, женщинами со схожими проблемами. Нужно просто выговориться.
Если проблема не уходит, женщина погружается в глубокую депрессию. В этом случае необходима помощь психолога. В тяжелых случаях назначают специальные препараты: антидепрессанты, успокоительные.
Внимание! Очень важным фактором, смягчающим или полностью предотвращающим депрессию, является предварительная подготовка к ней. Женщина должна быть предупреждена о возможности подобного развития событий. В таком случае можно распознать отклонения от нормы на первоначальной стадии и принять меры по их устранению.
Автор: клинический психолог, ассистент кафедры психотерапии ФГАОУ ВО РНИМУ им.Н.И.Пирогова Ахматханова Хава эксклюзивно для TOY.RU
