Знаешь разницу между людьми в депрессии и теми, кто никогда не переживал такого (или переживал, но быстро выходил из нее)?
Разница в том, что первые не могут смириться с тем, что есть, не могут принять реальность, себя и других такими, какие они есть. А вторые более гибкие психологически. Они могут принять реальность, себя и других такими, как есть.
Первые находятся в постоянной борьбе и сопротивлении тому, что им не нравится. Для них не приемлемо сдаться и отступить, они не умеют проигрывать. И потому они постоянно испытывают стресс. А вторые умеют проигрывать, умеют расслабляться в том, что есть, и если не могут изменить ситуацию, то кротко принимают данность.
Первые не хотят, даже боятся, принять результат своих действий. Они избирают путь уклонения от ответственности. А вторые знают, что у каждого действия – есть последствия, и всегда готовы принять результат своих выборов и деяний.
Разница только лишь в этом, в скорости психологической адаптации к новым условиям. Адаптируется быстрее тот, кто умеет принимать. Кто не умеет – не может адаптироваться, а значит постоянно в стрессе.
ИЛИ АДАПТИРУЕШЬСЯ - ИЛИ ИСПЫТЫВАЕШЬ ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС
Знаешь, я редко читаю комментарии к своим статьям на яндекс дзен, но сегодня заглянула в комментарии к статье «как выйти из депрессии» и улыбнулась)) Пишут, что автор никогда не был в депрессии. И знаешь, да! В затяжной, чтобы, эдак, на несколько лет – не была. Но на несколько месяцев – была, только быстро выходила из нее. И потому механизм входа и выхода мне знаком изнутри. Я знаю, как там не застревать, как быстро адаптироваться к новым условиям реальности. И потому, дружище, хочу поделиться этим с тобой.
Я знаю, что долгие выходы из депрессии тебе не нужны. Ты и так уже хорошо засел там. Поэтому предлагаю конкретику!
Если твое состояние не обусловлено гормональным сбоем, отсутствием витамин или физической болезнью, то причина депрессии только в том, что ты не можешь принять данность какой-то ситуации.
В основе твоего состояния есть какая-то история, где ты не можешь смириться с чем-то. Что-то пошло не так, как ты хотел. Ты что-то или кого-то потерял… Ты потерпел поражение… Тебя уволили… Ты потерял большие деньги… Она не так отреагировала на твои слова... Твое будущее изменилось и не так, как ты предполагал… Твои действия привели к такому результату, которому ты не рад.
И для выхода из депрессии, для возвращения смысла жизни – нужно только принять то, что случилось, принять то, что есть, принять неизбежное.
ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ. ПРИНЯТЬ САМУ НЕИЗБЕЖНОСТЬ И ПОСЛЕДСТВИЯ
Я знаю, что тебя тошнит уже от слова «принять». Когда я говорю тебе о принятии, ты плюешься и кидаешься в меня подушками))
- Как это принять, блин, скажи, что именно сделать, как?!!! Я сделаю! Но, что именно?
Хочу открыть тебе огромный секрет! Только никому не проболтайся!!! ))) Я расскажу тебе то, что мне ни один психолог не говорил. И об этом я не читала нигде!
- Нет такой волшебной практики «принятия»! Нет такого действия!!! Его вообще нет!!! Поэтому никто не может тебе это дать.
Но есть несколько навыков, которые помогают развить в себе качество принятия! Если ты хочешь развить в себе качество принятия, стать психологически более гибким и адаптивным, легко переживать стресс, неизбежные взлеты и падения, птицей пролетать над кризисами жизни, то тебе нужно развить только несколько важных навыков для этого.
НЕ ИЩИ ПРАКТИКУ ПРИНЯТИЯ, А ТРЕНИРУЙ НАВЫКИ!!!
Даже если ты найдешь какую-либо распрекрасную практику принятия, она не сработает без этих навыков. Эти же навыки нам нужны для разотождествления. Потому что, когда я говорю и это слово, ты опять плюешься и закрываешь уши. Потому как разотождествление, тоже не понятная штука.
ТА-ДАМ! Итак – вот эти навыки. Они тесно переплетены друг с другом. Один вырастает из другого.
1. Легко менять позиции восприятия. Легко диссоциироваться и ассоциироваться в эмоции, события, людей, мысли и т.д. Это, в некотором роде, навык актера, который легко меняет роли на сцене. Это как менять костюмы и платья. Вот эмоции, мысли, идеи, роли, концепции, люди, события и т.п. – это костюмы и платья. И нужно уметь их снимать и одевать.
2. Уметь видеть ситуацию целиком, в системе, в большей системе. Например, с точки зрения не одной роли, а с точки зрения сценариста, режиссера, всей пьесы, зрителя.
3. Иметь устойчивою позицию свидетельствования. То есть, ты должен наблюдать/свидетельствовать то, как ты меняешь костюмы и играешь роли, уметь видеть целиком, как ставится и играется спектакль, как его воспринимает зритель.
4. Развить максимальную честность с собой. Быть смелым для этого. Честно признавать в каком ты костюме и кого играешь прямо сейчас.
5. Осознанность. Способность смотреть в суть, в самую основу и видеть главный мотив действия, чувства, эмоции, выбора, произносимых слов и т.д. Из какого побуждения действует сейчас роль, которую ты играешь. Это же дает навык видеть истинные мотивы других людей.
6. Иметь специальный набор ценностей и убеждений, помогающих легко адаптироваться.
7. Уметь воспринимать мир иррационально. Развивать правое полушарие мозга – которое отвечает за целостное видение, за проживание единства.
8. Расслабляться в любых обстоятельствах.
Все это нужно, чтобы уметь легко принимать. И это совершенно точно – возможно наработать!
Возможно, ты на это смотришь и не понимаешь о чем я, все кажется сложным и массивным. Но это только кажется. Когда ты понимаешь принцип, все становится простым. А навыки развиваются простыми упражнениями.
Ты спрашиваешь, как принять. А меня еще спрашивают, как простить. Спрашивают, как любить безусловно. И для этого нет одной какой-то волшебной практики, но все эти навыки совершенно точно тебе помогут и прощать, и принимать, и любить!
Сегодня я говорю тебе об этом, так как осознала простую вещь – всё, как я работала над собой многие годы – это и было развитие этих навыков. Мой единственный запрос всегда был (на терапию и все тренинги, которые я посещала) – это принять себя.
И это случилось! Я полностью принимаю себя, и это радикально изменило мою жизнь и мое отношение к людям, миру, жизни.
СПОКОЙСТВИЕ И РАДОСТЬ - СЛЕДСТВИЕ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ, ЖИЗНИ, ЛЮДЕЙ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ.
Я специально не пишу сейчас про Любовь, которая одна только заменяет это все и дарует способность принятия просто так. Просто развитие этих навыков помогает открыть сердце и пережить любовь и сострадание.
Поэтому даже, если тебе совсем не понятно, что такое любовь и как любить, то эти навыки также помогут тебе переживать любовь.
Прокачку всех этих навыков заменяет одно единственное осознание Истины/ Природы Сознания. Но если этого не случилось с тобой пока, то можно прокачать все эти навыки. Есть много всяких тренировочных упражнений и техник для этого.
А самое интересное, что та техника разотождествления, о которой я писала в предыдущих постах – получится у тебя на «УРА!», если ты все это освоишь.
Теперь, когда я подробно написала о том, что нужно развивать, чтобы легко сделать практику разотождествления, чтобы легко выходить из депрессии, чтобы легко прощать и принимать, я хочу знать - тебе действительно это нужно и интересно? Если интересно, то жми сюда, и записывайся на бесплатную консультацию.
Или заходи к нам в онлайн клуб "PRO-состояния". Там есть поддержка и много материала, как развить нужные навыки.
Практическое руководство тут, кликай.
Прочитать предыдущие статьи из этой серии можно тут:
1 часть - Про то, что лучше вырвать с корнем то, что болит.
2 часть - про то, как я вышла из бессмысленности и депрессии.
3 часть - про тонкости работы над собой. Какие трудности бывают и как их преодолевать.
4 часть - Когда подходишь к самому главному в работе над собой - всегда хочется убежать. Так вот о том, как не убегать.
5 часть - Про разницу между теми, кто вечно в депрессии и теми, кто никогда там не бывает или быстро выходит из депрессии. Какие секреты у них есть.
6 часть - Принятие - это опустить лапки или что-то другое? Рассмотрим что же такое на самом деле - принять.
7 часть - Что я вынесла из работы над собой. Делюсь опытом.
С Любовью, #Киселева_Татьяна
