Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Много предположений в интернете можно вычитать о том, из-за чего возникает целлюлит, как он убирается, помогут ли обертывания и массажи. Я сложила всю инфу воедино, часть мифов развеяла, некоторые подтвердила. В общем, дамы, вам обязательно к прочтению.)
Разберем мифы и правду о женской проблеме - целлюлит (мужчинам в этом плане повезло больше, конечно):
1. Целлюлит – это не жир. Набирая вес не увеличивается количество жировых клеток, а увеличивается их объем. Количество жировых клеток дается генетически и формируются еще в детстве. Если родные были с лишним весом, вероятно, что количество жировых клеток у вас будет превышено. Оно также формируется вашим питанием в детстве. Чем больше жировых клеток, тем проще человеку набирать вес.
2. Целлюлит – это не болезнь. Это эстетическое изменение вашей кожи, при котором эпидермис утрачивает свою гладкость, приобретая бугристость и образуется апельсиновая корка. 1-2 стадия – это норма для женщин и считается вторичным половым признаком.
3. Целлюлит есть у худых, а у некоторых полных его может и не быть. При потере веса целлюлит может стать даже более видимым. Если изначально было много лишнего веса, то человек теряет много жидкости. Отечность уходит, а бугристый слой целлюлита становится видимым. Тут спасают силовые тренировки, чтобы держать мышцы в тонусе.
4. У целлюлита нет возраста. Он появляется в любом возрасте: и в 12, и в 60. Зависит от генетики, образа жизни, от количества коллагена (прочность и эластичность соединительной ткани). Девочки могут говорить: «о, я питаюсь в Маке и у меня все ок с этим!», но не спешите делать выводы. Целлюлит может не проявляться годами. А может вам крупно повезло с генетикой и он минует вас.
5. Только лишь уход за телом не уберет целлюлит. Обертывания, массажи, крема – это как доп мероприятия. Они улучшают кровообращение в проблемных зонах. Массажи – это хорошо, но какой в них смысл, если вы после сеанса будете есть вредности?
6. Каблуки и целлюлит. Ношение каблуков - это нагрузка на ноги, которая провоцирует застойные явления, нарушение кровоснабжения и спазм вен. И, как результат, плохое питание жировой ткани, что ведет к более видимому целлюлиту.
7. Тугая одежда ведет к спазму сосудов, который провоцирует появление целлюлита. Не жестите с колготками, тесными джинсами, шортами, юбками.
Продукты, которые влияют на целлюлит:
1. Молочка может влиять (а может и нет), только если злоупотребляете. Виновник – белок казеин, который провоцирует различные воспаления и отечность. Больше всего казеина в цельном молоке, поэтому не перебарщивайте (max 200 мл в день и с невысоким % жирности. Если думаете, что из-за творога у вас целлюлит и отеки – исключите на 1-2 неделю и посмотрите, так ли это. Только при этом не надо есть соленое и жаренное в куче масла, а то эксперимент будет провальным.
2. Газировка влияет на целлюлит. Неважно: сладкая или минеральная. Газ влияет на ухудшение микроциркуляции в тканях. Слишком частое употребление газированных напитков провоцирует застои, которые ухудшают структуру жировой ткани и образовывают бугорки.
3. Кофе и чай. Растворимый кофе с добавками или злоупотребление черного чая может влиять на обменные процессы вашего организма. Натуральный свежесваренный кофе, употребляемый в умеренных количествах (до 2 кружек в день), не влияет на кожу. Черный чай в меру – это тоже ок.
4. Соленые продукты: сушеная рыба и морепродукты, соленые огурцы и помидоры, другие соленья, кабачковая и баклажанная икра, чипсы, сухарики, соленые орешки, колбаса, ветчина и все подобное с кучей соли. Они влияют на образование отечности. Есть все это можно, но в меру. Мое мнение: если можно обойтись без этого – обходимся. Если прям ломит, то можно немного. Только на следующее утро советую не вставать на весы, т.к. жидкость задерживается.
Как у вас с целлюлитом? Есть? Боретесь? Если да, то что именно вам помогает?
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Еще у меня в ленте есть рецепт очень вкусного десерта из лаваша с указанием КБЖУ.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
