Никто не станет отрицать, что бег-один из самых простых и при этом очень эффективных способов поддерживать себя в хорошей физической форме. А поддержание этой формы в свою очередь является важным аспектом крепкого здоровья, к которому все мы так или иначе стремимся.
В то время как походы в тренажерный зал отнимают весьма много времени, а также денег (хоть и являются более эффективными методами в создании красивого тела), простой бег сегодня доступен каждому, в независимости от возраста, графика и не требует от вас никаких финансовых вложений.
Сейчас за вашим окном наверняка лежит снег, метель, деревья покачиваются от ветра. И, как и у большинства людей, такая погода ну никак не вызывают у вас рьяного желания выйти из дома даже на короткую пробежку. Даже если в теплые летние дни вы имеете привычку бегать на улице, сегодня ваша привычка скорее всего теряет свою силу.
Однако, бег зимой, в сравнении с тем же бегом в теплую погоду, имеет ряд своих особенностей, преимуществ и даже недостатков, о которых вам следовало бы знать.
И так, давайте же рассмотрим их, а вы в дальнейшем уже сделаете выводы, стоит ли проявлять силу воли и выходить на пробежки в холод.
Польза пробежек в зиму
Если отвечать односложно, то да, бег зимой, несомненно, очень полезен для организма. А теперь в подробностях и нюансах.
- Улучшение дыхательной системы. Знаете ли вы о том, что зимой воздух содержит на 30% больше кислорода, нежели летом? Вот и первое преимущество: таким воздухом легче дышать и это несет немалую пользу для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Это в свою очередь ведет к улучшению сна, избавляет от головных болей и многое другое. В общем, одни плюсы.
- Эффективное развитие мышц тела. Преодолевая заснеженные поверхности, скользкие участки дороги, мы прилагаем куда больше усилий, нежели бегая по ровным сухим дорогам. Таким образом, мы развиваем мышцы бедер, ягодиц, а также суставы. В добавок сожжем лишних калорий.
Несколько слов о правилах безопасности:
А таковые есть, и их обязательно нужно соблюдать. Для начала, не стоит выходить на пробежки если температура на улице ниже 15 градусов. Далее, нужно правильно подобрать одежду и термобелье, чтобы избежать возможных обморожений и просто не замерзать. Перед бегом стоит сделать разминку, а после рекомендуется принять теплую(не горячую!) ванну.
Имея в виду все эти рекомендации, пробежки в зимний период принесут вашему здоровью существенную пользу.
Пишите в комментариях, устраиваете ли вы себе пробежки зимой, и если да, то ощущаете ли вы пользу от этого дела. Автору и другим читателям будет интересно узнать.
Читайте другие статьи на канале, ставьте "нравится" и подписывайтесь на наш канал, оставайтесь здоровыми и счастливыми.
