Здравствуйте, дорогие читатели канала.
Многим известны такие симптомы, как учащенное сердцебиение, частое дыхание, потные ладошки, хаотичное движение (постоянно ходишь из угла в угол), мышцы становятся ватными, чувствуешь слабость в руках и появляются мысли «а вдруг не справлюсь, а вдруг, что то не получится!?» Все это говорит о волнении!
А вы часто сталкиваетесь с волнением?
Любой человек волнуется. Даже олимпийская чемпионка по вольной борьбе Наталья Воробьева, когда ее спросили волнуетесь ли вы перед выходом на ковер ответила:" да ведь без этого никуда".
Убрать полностью волнение перед выходом на соревнование невозможно, но можно снизить этот эффект.
1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно!
2. Перестаньте беспокоиться об исходе соревнований!
Не надо думать об этом, делать необходимо то, чему тебя научили и получать удовольствие.
3. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться!
4. Не обращайте внимания на "понты" и титулы соперника!
5. Используйте мотивирующую музыку и видео перед боем!
Слушайте мотивационную или успокаивающую музыку, правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний.
6. Психологически настраивайтесь на выигрыш!
Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:
"Я отлично подготовился - я выиграю!"
"Я быстрее, сильнее и выносливей соперника - я выиграю!"
Ну и так далее - найдите свою формулу самовнушения!
7. Спросите себя - "а чего я боюсь?"
8. Хорошенько отдохните и выспитесь перед соревнованиями!
9. Займитесь любимым делом!
За день до соревнований постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы - почитайте хорошую книгу или посмотрите хороший фильм.
10. Не бойтесь критики!
11. Хорошо готовьтесь к соревнованиям!
Чем лучше Ваша подготовк, тем меньше страх!
Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке к предстоящим соревнованиям и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!
Какие методы вы используете для борьбы с волнением перед соревнованиями?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, вы поможете развитию канала.
