Гнев - это негативный эмоциональный всплеск. Он распирает человека изнутри.
В это время отключается способность к анализу действий.
Человек, который внезапно проявил гнев, вызывает недоумение у окружающих его людей, а также беспокойство у самого человека.
- это эмоция, направленная по отношению к чему-то или кому-то с целью уничтожения, подавления, подчинения.
Возникает эмоция из-за нарушение личных границ человека или желания нарушить границы. Часто это накопленная эмоция раздражение, которая выходит из человека в момент аффекта.
Энергию гнева, если успеть осознать, можно использовать в качестве стимула для совершения действий для себя. При этом никто и ничто не будут разрушены.
Чтобы выйти из депрессии необходимо разозлиться.
Обида, вина - имеют в себе эмоцию злость. Обида - злость вовне. Вина - злость на себя.
Шкала интенсивности (минимум–максимум) Раздражение…Злость…Гнев ...Агрессия...Ярость.
Жизненный стимул – Ограничение автономности, самозащита, вход в мои границы, препятствие на пути.
Мимические изменения, телесные проявления:
1. Брови опущены и сведены, между бровями вертикальные складки.
2. Верхние веки напряжены, нижние – напряжены и приподняты. Блеск в глазах.
3. Рот сильно сжат, может быть открыт и это уже проявление агрессии и ярости.
4. Руки подняты или одна рука поднята, или сжаты в кулаки.
5. Мышцы напряжены в руках, спине, ногах.
6. Желание ударить, часто бесцельные жесты или угрожающие жесты.
Вспомните ситуации, когда испытывали Гнев, злость, раздражение? Вы эмоцию, в момент появления, осознаёте в себе? Замечаете, как подавляете в себе раздражение? Часто выплескиваете на своих близких злость? Как себя чувствуете после этого?
Можно научиться владеть эмоцией, используя практику
В понедельник рассматривали Стыд.
На следующей неделе будем изучать эмоцию Презрение (отвращение)
Пишите в комментариях, что для вас интересно узнать про эмоции, а я буду публиковать новые статьи.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!
©психолог Вита Андаран 2020г. Все права защищены