От автора: В своей практики, я рассматриваю Вина и Обида - оценка себя и партнёра в отношениях. "Я обижен, он виноват, я виновата, я обидел, он обидел".
В учебниках по психологии Обида и Вина – это эмоции. Эти понятия исследуют именно с этой стороны.
Моё понятие Обиды и Вины:
Обида и Вина - это оценка и застревание в эмоциях, запертых в детстве. Это значит проявление себя во взрослой жизненной ситуации через вашего травмированного внутреннего ребенка. Это ваша реакция из детской психологической травмы, а значит реакция из прошлого.
Взрослый так не поступит. Он не будете Обижаться и Виниться.
Ниже я раскрываю это понятие и привожу пример-практику, чтобы вы сами могли диагностировать свои Обиды и Вины, нашли запертые эмоции и научились их выражать. Или нашли специалиста, который поможет вам разобраться с этими эмоциями.
В детстве нас не учат осознавать эмоции и чувства.
Наоборот подавляют отрицательные эмоции, как злость, агрессия и даже печаль и плакать запрещают. "Хорошая девочка себя так не ведёт. Как тебе не стыдно."
Запрещают топать ногами, ударить того, кто нарушил границы, а значит проявлять эмоцию злость, агрессию. Потому что боятся последствий, такой выходки ребенка в обществе.
И вот когда, мы становимся все старше и старше, нас обучают прятать эмоции и чувства и на свет появляются вот эти состояния – Обида и Вина. За ними скрываются, подавленные эмоции и чувства.
Именно застревание вас в эмоции, чувстве, настроении и не осознание этого состояния, надолго приводит вас к кризису и проблемам.
Подавление эмоций приводит к психологическим травмам и к застреванию эмоции и как следствие сложности в отношениях.
Эмоции застревают в теле. Как и где?
В виде напряжения в мышцах, поверхностного дыхания, чтобы не осознавать эмоции. Потом это переходит в хронические заболевания, панические атаки, психические отклонения.
И вот когда вас перестает устраивать ваша настоящая жизнь, вы учитесь Осознавать, что вы сейчас чувствуете и какое состояние внутри вас.
Многие из вас могут только сказать:
"Я испытал разочарование и обиду". "Я почувствовала такую сильную вину за то, что я сделала".
А что на самом деле вы испытали?
Зная о настоящей своей эмоции, которая скрывается за обидой или виной, вы найдете причину ваших поступков и причину того, почему вы сейчас находитесь именно здесь, а не там где вы бы хотели быть.
В своей практики, я рассматриваю Вина и Обида - оценка себя и партнёра в отношениях.
"Я обижен, он виноват, я виновата, я обидел, он обидел".
Два этапа проходите:
1. Оценил и зафиксировался. Оценка и застревание в тех эмоциях, которые спрятаны за этой оценкой, а именно за Виной, за Обидой.
2. Переход. И они (Обида, Вина) переходят одна в другую.
Вина и Обида рядышком ходят. Это монета с двумя сторонами. Если вы обижены, то, в любой момент, монета может перевернуться, и вы станете обвинять себя же или вас начнут обвинять.
Как помочь себе?
Я проведу две практики: одна практика, как вы поступаете по привычке и практика как можно по-другому начать поступать.
Пример-практика 1, Пример-практика 2 Будут опубликованы позже. Следите за публикациями. Подписывайтесь.
Смотрите статью про понятия — эмоции, чувства, настроение. Как они влияют на вашу жизнь. Есть всего 8 базовых эмоций. Остальные эмоции такие, как ревность, ненависть, зависть и др. это сложные эмоции и они состоят из нескольких базовых эмоций. Вина и Обида я тоже раньше относила к сложным эмоциям.
Пишите в комментариях, что для вас интересно узнать про эмоции, а я буду публиковать новые статьи.
Уважаемые читатели, если статья оказалась интересной, полезной покажите, ставьте"палец вверх".
Подписывайтесь на канал и будьте всегда в курсе новых практичных статей.
Благодарю Вас! ©психолог Вита Андаран 2020г. Все права защищены