Для меня бег - это идеальный инструмент для творческого мышления. Когда нужно подумать, сделать наброски, принять решение и перезагрузиться. А также немного помечтать, наметить планы и отдохнуть. Это своего рода медитация, которая сохраняет спокойствие и создаёт определённый настрой, без чего утра были бы не полноценными. Утра в сумбуре и спешке - это два шага назад, а я предпочитаю идти вперёд. Проверьте сами - и вы удивитесь результатами своего эксперимента.
Однажды это стало просто привычкой. Когда мне нужно сфокусироваться, что-то сделать, но не получается, я иду бегать. Бег добавляет ясности ума и вдохновения. Расслабляет и даёт свободу мыслям. "Лучше побегать, чем устроить скандал. Это и правда экологичнее", - сказала мне моя знакомая, после того, как вышла на свою первую пробежку. После недели лёгких пробежек её отношения с мужем и с окружающими заметно улучшились.
Кстати, учёные обнаружили, что рождение новых нейронов вызывают энергичные, анаэробные упражнения. Образуются новые клетки в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью. Изменения после пробежки зафиксировали и в лобных долях головного мозга.
Если вы часто бегаете по 30-40 минут, приток крови начинает увеличиваться в области мозга, которая отвечает за внимание, сосредоточенность, умение планировать, ставить цели и управлять временем. А также отвечает за регулировку эмоционального состояния.
Во время бега присутствует эффект "блуждающих мыслей" - самое время помечтать, помедитировать и разгрузить мозг от дел. Ведь найти на это время дома очень сложно. Скоростной ритм будней нас просто пожирает. И не даёт расслабиться. А нашему телу это необходимо. Мы же не роботы, а люди.
Однажды бег стал для меня причиной просыпаться рано по утрам. Мне пришлось вовремя ложиться спать по вечерам, чтобы потом лететь на финиш с улыбкой и кайфовать. Хотя я та ещё сова. Раньше смотреть сериалы до 4 утра - это было моё любимое занятие. Но всё меняется, если захотеть. Особенно если цель оправдывает средства.
Счастье - это просто . Нужно только на него согласиться. Счастье в мелочах, в сочетаниях дней недели, в звуках хрустящих листьев под ногами, песка, плитки и нотах в шагах. Неважно, весна, осень, зима или лето. Если в душе всегда весна. Нужно ловить момент здесь и сейчас и наслаждаться.
А вы бегаете?
Посты по теме:
Как 1 час бега продлевает вашу жизнь
Мои первые ночные 50 километров
10 000 шагов - миф или реальность?
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. На моем канале можно найти упражнения по работе над собой. В том числе от тревоги. Ищите по #практики
___________________