60 минут бега - это плюс 7 часов к вашей жизни. Скорость и расстояние значения не имеют.
Когда я только начинала бегать, я делала это, чтобы привести себя в порядок после продолжительных съёмок в кино. Смены в кино по 12 часов плюс и так можно всю неделю снимать. Поэтому, вечером или утром я пробегала по 3-5 километра, чтобы расслабиться и подышать. Эта идея пришла ко мне, когда уже не смогла смотреть в зеркало на своё округлившееся лицо и лишние сантиметры в талии, бесконечный стресс и усталость. Постоянные печеньки под кофе на площадке ничего здорового не приносят. А вот мои регулярные пробежки действительно сотворили чудо. Можно сказать, я даже поправила себе здоровье, как физическое, так и психическое. В командировках меня даже поддерживали многие актёры, бегали по утрам и вечерам. Оказалось, это действительно работает.
Учёные доказали, что занятия бегом вне зависимости от скорости снижают риск преждевременной смерти человека на 40%. В исследованиях учли также образ жизни людей: курение, алкоголь, ожирение, гипертония и т.д. Согласно опытам, если бы все небегавшие участники исследования занялись спортом, то было бы на 25% меньше смертей от сердечных приступов с летальных исходом и на 16% меньше смертей в целом.
Тесты института Купера доказали, что если тренироваться по 2 часа в неделю регулярно, то в течение 40 лет человек потратит меньше 6 месяцев на тренировки, а может увеличить продолжительность жизни на 3,2 года.
Но стоит знать, что положительное влияние бега на продолжительность жизни прекращает увеличиваться примерно при 4 часах пробежек в неделю и более не снижается.
В результате, 1 час бега - это простая и полезная инвестиция в своё здоровье. Кроме того, лёгкая утренняя пробежка - это отличное начало дня.
Посты по теме:
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного.
___________________