О чем может сигнализировать отёк?
- Сердечная недостаточность;
- Заболевания почек;
- Заболевания печени;
- Отеки беременных;
- Циклические отеки;
- Отеки, связанные с нарушением венозного оттока;
- Отеки, связанные с нарушением лимфатического оттока;
- Ортостатический отек;
- Суставной отек;
- Отеки медикаментозного генеза;
- Заболевания ЖКТ и алиментарные факторы.
Обо всех перечисленных причинах беседуем в кабинете врача и работаем с врачом над решением проблем со здоровьем.
Лимфатическая система – это и защитная функция, и водный, электролитный баланс, транспортировка белковых соединений.
Количество лимфатических сосудов в несколько раз превышает количество кровеносных и если в течение двух часов лимфа будет неподвижна, организм не сможет функционировать.
Лимфа имеет очень низкую скорость движения, даже в самых крупных лимфатических сосудах, не более 4мм/с. При этом объем от 1,5 до 2 литров и вся эта масса не имеет "насоса" в отличие от кровеносной системы.
Значение лимфосистемы для иммунитета сложно переоценить.
- Обезвреживание бактерий и вирусов, транспортирует жиры, питательные элементы;
- Способствует выводу из тканей избыточной воды и соли,
и другие значимые функции.
Замедление, нарушение работы лимфатической системы влечёт к лишнему весу, склонность к отекам.
Если отёчность становится регулярной, повод навестить кабинет врача.
Что поможет разогнать лимфу?
Несколько основных правил здорового человека.
Главное, сокращение мышц, движение – залог хорошей работы лимфосистемы.
Недостаток двигательной активности для горожанина очень актуален. Причем если вы 8 часов сидели, а потом на час, полтора сходили в спортзал, не решит проблемы.
Каждый час надо прерываться, встать, пройтись на другой этаж, наклониться. Где-то читала совет, каждый час ронять что-нибудь со стола. Поднимаешь, делаешь несколько движений.
Второе, дыхание. Дыхательная гимнастика один из эффективных способов заставить хорошо двигаться лимфу.
Третье, массаж. Какова бы ни была природа отёчности, нам хочется избавится от отёков на лице в первую очередь. Массаж лица одна из самых эффективных процедур. Обездвиженные, перенапряженные мышцы способствуют застойным процессам. "Мешки" под глазами растут не за один день.
Четвертое, питьевой режим. Недостаточное потребление воды ежедневно, незаметно замедляет обмен веществ, способствует застойным процессам.
Самомассаж в области глаз
"Мешки", суфы, на самой начальной стадии, результат застойных процессов.
Напоминаю, самомассаж любой области на лице, самомассаж головы начинаем с разогрева и подготовки посредством массирования шеи, воротниковой зны, плеч.
Здесь подробнее описан самомассаж головы и воротниковой зоны, это очень хорошая подготовка к массированию области глаз.
Здесь можно почитать подробнее какую роль играет апоневроз в состоянии овала лица и отёка век.
И так. После массирования воротниковой зоны, разогрева, массирования головы, можно приступить к массированию области глаз.
Удобнее всего делать лёжа или расположившись в кресле, на диване с высокой спинкой слегка откинув голову назад. Голова должна лежать на чем-то, шея расслаблена.
Если нет возможности расположиться лежа или полулежа, голову не надо запрокидывать. Свести лопатки, плечи опустить (не тянем к ушам), трапеция должна быть расслаблена, лопатки сведены, плечи отведены назад, макушка тянется вверх.
- Нанести крем нежирный;
- Пальцы не должны скользить;
- Движения давящие;
- Нажим уверенный.
Не боимся, как можно ближе к внутреннему углу глаза, одной рукой или двумя указательными пальцами, надавливаем и небольшой круговой амплитудой делаем достаточно сильные движения. Не трём, а массируем.
В результате, должны почувствовать, как будто по задней стенке носа стекает. Делаем очень аккуратно и уверенно. Важно чтобы крем не был настолько скользким, что палец не фиксировался и мог соскользнуть в глаз.
Никаких болезненных ощущений.
Делаем 10 -20 секунд. И начинаем переставлять пальцы "по косточкам" давящим, но легким движением. Переставляем пальцы по верхнему контуру, по направлению от внутреннего угла глаз к внешнему. Здесь могут возникать лёгкие болезненные ощущения, зона повышенной чувствительности.
Слегка, с минимальной амплитудой круговое давящее движение в каждой точке.
Когда идёте по контуру, задерживаемся на каждой точке несколько секунд и переставляем пальцы, не трём, не растягиваем, переставляем.
Прошлись два три раза. Если в результате глаза слезятся, значит массаж был эффективен. Даже у плакс могут глаза слезится, а уж если скупы на слезу и носите очки, это здорово поможет снять перенапряжение, расшевелить лимфу.
После прохода три - пять раз наносим выбранный крем, легкими постукивающими движениями. Не надо сильно усердствовать, кожа век тонкая и чувствительная, надо немного усилий для достижения результата.
Это не заменит профессионального массажа лица, как пятиминутная зарядка не заменит двигательной активности.
Но для ежедневного утреннего или вечернего моциона, очень хорошо подходит.
Есть конечно много разных приемов и в щипковой технике и растирания, но надо быть очень уверенным в правильности исполнения.
Данный приём достаточно безопасен.
Не ждём когда застойные процессы приведут к грыжам, "мешкам".
