Тина Канделаки — стильная, ухоженная женщина, фигурой которой восхищаются многие. В свои 44 года и с генетической склонностью к полноте (она сама не раз об этом упоминала) при росте 167 см она весит всего 55 кг.
Недавно выпустила книгу «PRO Тело», в которой раскрывает секреты, как у нее получается держать под контролем свой вес на протяжении длительного времени — без срывов и депрессий. Она свободно продаётся в Интернете, стоит в пределах 600-800 рублей. Частично принципы своего питания и особенности тренировок Тина выкладывает в Инстаграме. Так что к её великой тайне вечной молодости, стройности и красоты может приобщиться каждый.
Досье. Тина Гивиевна Канделаки (1975) — журналистка, продюсер, телеведущая, общественный деятель, сопредседатель «Российского движения школьников», генеральный продюсер телеканала «Матч ТВ». Известна как ведущая программ на СТС «Самый умный», «Свадебный переполох».
Принципы питания
Секреты похудения в плане питания Канделаки талантливо уместила в 4 фразах:
- выбираем только полезные продукты и блюда;
- составляем сбалансированный рацион;
- просчитываем суточную норму калорий;
- учитываем текущие физические (спортивные) нагрузки (позанимались в зале поактивнее — позволили себе съесть что-нибудь вкусненькое, проленились — рацион придётся ужать).
Как признаётся сама Тина, она — большой любитель вкусно поесть. Поэтому, выбирая систему питания для похудения и контроля веса, ей было важно найти ту, которая не заставит есть недоваренную гречку на протяжении нескольких дней. Перепробовав множество диет, она всё-таки остановилась на ПП, дополнила его своим грузинским национальным взглядом на еду и представила в книге «PRO Тело» собственное меню для обретения стройности.
Варианты полезных завтраков
Начиная с Нового года, Канделаки запустила на своей страничке Инстаграма новую рубрику — время от времени делится с подписчиками полезными и низкокалорийными завтраками. Вот несколько вариантов:
- Клубнично-банановый смузи.
- Премиум-коктейль из кокосового молока, семян чиа, голубики, гранолы, манго и свежей мяты.
- Бюджетный коктейль из нежирных сливок, банана, кунжутных семян, чёрной смородины, овсяных хлопьев, киви и свежего базилика.
При этом набор продуктов в блюдах может запросто меняться, исходя из вкусовых предпочтений худеющего. Главное — чтобы все ингредиенты были полезными, низкокалорийными и вкусными. Изначально Тина опубликовала коктейль из кокосового молока. Однако подписчики раскритиковали его состав как достаточно дорогое удовольствие. А быть такой худой и стройной, как Тина, хочется всем! Тогда-то знаменитая ведущая и предложила более бюджетный вариант.
Рецепт полезного завтрака
Не так давно (в конце января) Тина опубликовала в своём Инстаграме новый диетический рецепт завтрака для поддержания веса.
Ингредиенты:
- 3 яйца;
- 80 г свекольного хумуса;
- 100 г отварного киноа;
- 10 г микса из семян.
Приготовление:
- Приготовить омлет.
- Выложить на блюдо.
- Добавить хумус.
- Добавить киноа.
- Присыпать миксом из семян.
Углеводный и в то же время низкокалорийный завтрак Тина советует есть до тренировки, после которой придётся налегать уже на белковые блюда. Да, не стоит забывать, что она активно занимается спортом в зале (силовые нагрузки, кардио, растяжка) под наблюдением личного тренера. И не нужно думать, что ей всё даётся легко. Как она сама недавно призналась: «Для меня битва за вес — битва всей жизни».
