Скоро лето, давайте заранее подумаем о превосходном состоянии своего пресса. Каждый день по 15 минут занятий, да еще на ночь не наедаться, и через месяц результаты будут видны невооруженным глазом!
А вот и упражнения!
Поднимаем прямые ноги:
Ложимся на спину. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимем и опускаем ноги.
Колени выпрямлены, поясница прижата к полу, носки – на себя, если вам по силам, то в идеале ноги при опускании не кладите на пол, а оставляйте в сантиметрах пяти от пола.
Повторим десять раз, постепенно наращивая обороты, допустим, каждую неделю добавляем по 2 раза.
Велосипед:
Ложимся на спину, поднимаем ноги от пола под небольшим углом, крутим педали воображаемого велосипеда. Тут можно начать с 20 полных поворотов, также увеличивая количество повторений.
Садимся без помощи рук:
Опять ложимся на спину, руки за голову, ноги прямо. Медленно поднимаемся в положение сидя, так же медленно назад. Начнем с пяти раз.
Вертолет:
Ложимся на спину, руки за голову, ноги, согнутые в коленях, подтягиваем к груди. Приподнимаем туловище на 5-10 см от пола и то левым, то правым локтем дотрагиваемся до коленок.
Делаем упражнение медленно. Начинаем с пяти раз каждой рукой.
Как известно, чтобы похудеть, все средства хороши, поэтому физическую активность сдабриваем прогулками, овощами и фруктами. Еще вам, возможно, пригодятся упражнения для осиной талии, для высокой упругой груди. И почитайте о диетах к лету, только все же здоровое питание лучше любых диет!
Подписывайтесь, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии. Дальше будет еще много интересных и познавательных статей.
Всего Доброго и Будьте Здоровы!
