Приветствую на лучшем мужском канале!
У Вас бывали случаи, когда при выступлении или разговоре с другими людьми чувствуется скованность во рту?
Или чувство онемевших губ и языка, которые еле двигаются, частые оговорки в словах?
В этой статье я поделюсь с Вами секретной разминкой, которую преподают актёрам в ГИТИСе или на курсах стоимостью 20.000 рублей.
Итак, достаточно сделать одно за другим 8 простых упражнений:
1. Массируем мышцы челюсти и голову
Достаточно уделить по 30 секунд обоим пунктам. Это необходимо для того, чтобы снять лишнее напряжение в мышцах лица и расслабить их.
2. Растягиваем нижнюю челюсть
Сначала открываем рот до естественного предела, потом кладём руку и слегка тянем челюсть вниз. Не переусердствуйте! Нужно делать очень аккуратно и с маленьким усилием. Достаточно 10 раз.
3. Кусаем губы
Это нужно, чтобы обеспечить нормальное кровообращение внутри губ и сделать их более подвижными.
20 секунд на каждую губу вполне хватит.
4. "Перчатка"
Мы как бы "надеваем" верхнюю губу на верхние зубы и проводим ей наверх. Делаем 10 раз и потом то же самое проделываем с нижней губой.
5. "У - И"
Название говорит само за себя.
Сначала максимально вытягиваем губы, как будто говорим "У".
Потом до конца растягиваем губы в улыбке, как будто говорим "И".
Сделать комбинацию "У-И" достаточно 20 раз.
6. "Пятачок"
Смыкаем губы вместе и двигаем ими, как на гифке.
Вверх-вниз — 10 раз.
Вправо-влево — 10 раз.
Потом по 10 раз по часовой стрелке и против часовой.
Челюсть при этом двигаться не должна! Если не удаётся держать её в покое, просто подоприте её снизу рукой.
7. "Уколы"
Продавливаем поочерёдно щёки языком.
Сначала 10 раз в медленном темпе с усилием, потом ещё 10 в быстром темпе.
8. "Чизкейк"
Самое мощное упражнение в разминке. Если времени перед выступлением крайне мало, можно делать только его, даст ощутимый эффект.
Представьте, что съели очень вкусный торт и теперь проводите языком по зубам в поисках остатков.
Проводим языком тщательно вдоль всей челюсти, не забывая про крайние зубы. Количество повторений — 10 раз по часовой стрелке и столько же против часовой.
Вы великолепны!
После этой короткой разминки Вы почувствуете свои мышцы лица — они начнут немного "гореть", это говорит о том, что кровь прилила куда надо и вы обрели контроль над своей мимикой.
Разница видна сразу после первой разминки — речь становится внятнее и чётче, улучшается дикция.
Для достижения постоянного эффекта достаточно делать упражнения каждое утро в качестве зарядки.
Так же предлагаю оценить статью Выбираем громкий мужской парфюм на зиму: 5 вариантов.
Спасибо, что дочитали!
