В условиях глобальной экономии практически все задачи встроенной сетевой карты переходят на процессор. Если компьютер задействован на 100%, например игры + одновременное скачивание и раздача торентов, то часть мощности процессора тратится на работу с сетью.
Часто чипы встроенных карт делают самую минимальную обработку, а большинство задач отдают центральному процессору.
Хорошая сетевая карта под слот расширения решает эту проблему. Там ставится более функциональный чип, который всю нагрузку принимает на себя, чем облегчает задачу ЦПУ.
Какие платы стоит покупать
Тут можно ориентироваться на обзоры и тесты. Их не так много, поэтому время изучения минимально.
Лучше избегать дешёвых сетевых плат, которые тоже выполняют не все функции. Хорошие сетевые карты выпускают такие фирмы как intel, 3com и asus
Приличный вариант можно найти от 2000 руб.