Кардио тренировка или еще их называют аэробные тренировки. Зачем их делать и в чем разница между этими двумя видами тренировок?
Кардио тренировка, это когда мы тренируем главную мышцу нашего организма. Это сердце. С увеличением нагрузок, наше сердце должно все больше и больше справляться с объемом циркуляции крови. Для нормально работы нам и нужно тренировать сердце, то-есть делать кардио тренировки. Теперь поговорим об аэробных тренировках. Аэробная тренировка от слова аэро, то-есть воздух. Это все та-же кардио тренировка, фактически это одно и тоже, просто в это же время мы тренируем легкие, которые обогащают нашу кровь кислородом. Так что делая кардио мы делаем и аэробную тренировку.
Так зачем делать кардио тренировки?
- Тренировка сердца.
- Выносливость организма.
- Оздоровительный эффект для всего организм. Насыщение кислородом,ускорение обмена веществ, так как кровь во время тренировки усиленно циркулирует по всему организму
- Потеря веса.
Как правильно тренироваться и как делать. Некоторые думаю что кардио тренировки это обязательно или бег, или элипс. Но кардио это лишь повышенный пульс. Поэтому можно работать и с железками, просто больше повторений и меньше отдыха между подходами. Так же отлично подойдут занятие боксом или другими видами боевыми искусствами.
Лично я предпочитаю кататься на велосипеде, сел крутишь педали и залипаешь в интернете. Правда должен признаться что давно этого не делал, и планирую добавлять такие тренировки. Ведь чтобы с каждым днем становиться больше, надо и сердце тренировать. Это очень важно!
Спасибо что читаете, подпишитесь на канал и напишите что вы думаете на этот вопрос?
