Что поможет любому человеку оставаться энергичным и весёлым? Конечно это спорт и физические нагрузки. Спорт помогает держать мышцы и суставы в тонусе, поднимает настроение, после тренировки чувствуешь что ты многое можешь...
Польза от нагрузок, конечно, может быть не всегда. При занятиях спортом нужно соблюдать элементарные правила и придерживаться основных принципов здорового образа жизни. Если с вечера отметить с друзьями какое-либо событие объемными возлияниями спиртного, а утром отправиться на пробежку или в тренажерный зал, вряд-ли это принесет пользу, а вот довести себя до предобморочного состояния можно запросто.
Польза от занятий становится очевидной уже через 1-2 неделю. На своем примере расскажу как скатился до того, что замкнутый круг "работа-дом" довел меня до того, что физические упражнения сошли на нет (иногда несколько раз подтягивался на турнике и все), а время сидения за компьютером стало переваливать за половину суток. И тут у меня начались проблемы с шеей... Было больно сидя, стоя, не говоря уже про движения шеей.
Вспомнив все рассказы и опыт коллег постарше я не пошел к врачам, а неспешно и методично занялся упражнениями. Сначала просто разминался по утрам (причем круговые движения к которым нас приучали с детства, вредны на начальном этапе) прямые движения вперед-назад и вправо-влево. Через 3-4 дня, когда разминки стали безболезненными, те же движения я стал делать с усилием передаваемым руками, то есть при наклонах головы вперёд руками создаю усилие себе в лоб, и так по кругу. Через пару недель боль в шее прошла.
В настоящее время ежедневный набор у меня следующий:
- дыхательные упражнения;
- упражнения для шеи;
- полноценная зарядка - разминка всего тела.
Кроме того 2-3 раза в неделю выполняю комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях по приложению на телефоне.
В планах начать бегать и приобрести абонемент в спортзал (в идеале ещё и ходить потом туда)))).
Давайте вместе вставать в ряды энергичных и спортивных людей!
Друзья, прошу контролировать меня в части данных обещаний. Подписывайтесь на канал, жмите палец вверх, и делитесь опытом в комментариях.
