Хочешь красивый пресс, но не хочешь тренироваться? Тогда читай ниже!
Как было бы замечательно, лежать на диване и чтобы кубики пресса прорезались сами? Я думаю, каждый из вас неоднократно задумывался об этом в жизни.
Давайте же разберемся, от чего зависит наличие красивого пресса у парней.
Начнем с того, что это напрямую зависит от уровня подкожного жира у человека. Как бы вы не старались и не качали его каждый день, но локально, подкожный жир убрать невозможно. Мышцы пресса есть абсолютно у всех, но они, у большинства людей находятся за прослойкой жировых отложений.
Вы можете сказать:
Илья, ну так как же заполучить нам этот заветный пресс и улучшить свою самооценку?
Все очень просто!
"Периодическое голодание". Нет, вам не придется голодать сутки!
1. Гормоны
В теле человека есть два гормона: тестостерон и инсулин.
Тестостерон - гормон, отвечающий за рост мышц и сжигание подкожного жира. В процессе нашего голодания данный гормон будет защищать мышцы от разрушения и подпитывать нас энергией за счет накопленных жировых отложений.
Инсулин - гормон, который во время приема пищи повышается в крови. Если вы принимаете в пищу быстрые углеводы, тогда инсулин поступает в кровь и понижает уровень тестостерона в крови, способствуя жировым отложениям.
2. Структура процесса периодического голодания
Сутки - 24 часа. Разделим их на 16 и 8 часов.
16 часов мы будем голодать. А 8 часов, принимать в пищу необходимое количество БЖУ (белки, жиры, углеводы).
3. Примерный распорядок дня, относительно меня
Утро - в 6 часов. Просыпаясь утром, первым делом мы должны умыться и выпить стакан чистой воды. Назовем это - "Процедура очищения", так как вода прочистит ваш желудок и запустит процесс пищеварения.
Когда мы просыпаемся утром, уровень тестостерона в крови на высоте! Поэтому, закидывать в себя бутерброды и сладкое, дело абсолютно неправильное.
Я начинаю утро с воды, а также зарядки, которая поможет раскрыть жировые депо и запустить процесс ускоренного жиросжигания.
Первый прием пищи - кушать начинаем в 12:00. Таким образом у нас на все приемы пищи есть время с 12:00 до 20:00 (те самые 8 часов).
Последний прием пищи - завершаем наш день последним приемом пищи, желательно чтобы это была на 60% белковая еда.
Итог: в итоге, мы получаем с вами 24 часа, из которых, 16 часов наш организм повышает в крови уровень тестостерона и способствует жиросжиганию!
Конечно, если вы совместите данный метод с физическими нагрузками, банально, с утренней зарядкой, тогда процесс будет протекать быстрее.
Подводя итоги, хотел бы отметить, что каждый из вас способен изменить себя! Главное, двигаться на пути к своим мечтам!
