Утро вечера мудренее - в этой пословице емко выражена суть значения сна для памяти. Оказывается, вся информация, поступающая к нам перед сном, действительно запоминается намного лучше. И это научно доказанный факт из области психофизиологии. Все дело в наших маленьких помощниках - нейронах, который трудятся, как пчелки пока мы спим. Вы можете видеть во сне милых котят, ужасных монстров, злого начальника или гамбургер с кока-колой... Не важно. Нейроны активны во время нашего сна и обрабатывают именно ту информацию, которая поступила к нам в день, предшествующий сну, а лучше всего - информацию, поступившую непосредственно перед сном.
Это все слова... Где доказательства?🤔
В наше время наука достигла такого уровня, на котором такое явление как сон может быть изучено. Исследования последних лет показали, что если испытуемому (человек, участвующий в эксперименте) дать возможность поспать какое-то время после обучения чему-либо, то это приводит к достоверному улучшению памяти. Важно, что сон положительно влияет на разные виды памяти: декларативный (отвечает за запоминание текста) и моторный (отвечает за езду на велосипеде). Данный феномен был доказан в лабораторных условиях.
В середине 2000-х годов была предпринята попытка смоделировать феномен инсайта (озарения) в эксперименте. Испытуемым давалась задача с использованием ряда цифр, построенных особым образом. Решение этой задачи было на поверхности, но люди не замечали этого. После чего испытуемые первой контрольной группы отправлялись спать. Вторая группа делала то же самое, но без сна. Утром все снова возвращались к задаче. Оказалась, что испытуемые первой группы почти сразу находили решение задачи. Во второй группе подобного отмечено не было.
Что происходит с нашим мозгом во сне?
Нейроны - это нервные клетки, которые обеспечивают работу нашего мозга и управление всем организмом человека. Феномен состоит в том, что нейроны, которые активны во время заучивания текста или выполнения какого-либо задания, активируются также во время сна. При регистрации активности мозга методом магнитно-резонансной томографии мы можем наблюдать потребление глюкозы и усиление кровотока в тех областях, где выше активность нейронов. Таким образом установлено, что во время сна фактически воспроизводится (только в меньшей степени) феномен повторения нейронной активности.
Остается добавить, что в данной области науки больше вопросов, чем ответов. Мозг человека по-прежнему остается загадкой для науки. Главное помните, что здоровый сон жизненно важен не только для памяти, но и для всего организма в целом.
