Список хороших книг про бег
В этой статье 10 книг о беге, которые подскажут как бегать, зачем и почему...
Поехали:
Ультрамышление
Авторы: Джон Хэнк, Тревис Мейси
Ультрамарафонец рассказывает о преодолении себя о своих установках, которые позволили ему преодолеть свои самые сложные гонки на выносливость. В этой книге вы не узнаете многого о тренировочном процессе, здесь больше о том как настроить себя и подготовить психологически.
О чем я говорю, когда говорю о беге
Автор: Харуки Мураками
Я много слышал про Мураками, но он никогда меня не интересовал. Пока я не заинтересовался темой про бег. Тогда я узнал, что Харуки не только талантливый писатель, но и бегун с огромным стажем.
В книге он рассказывает о себе, своём творчестве и беге. О том как бег влияет на творчество, на чистоту мыслей и жизнь в целом. Он рассказывает о том как начинал бегать, о своих ошибках давая читателю понять, что надо просто начать....
Бег с Лидьярдом
Авторы: Артур Лидьярд и Гарт Гилмор
Тренер воспитавший трехкратного олимпийского чемпиона не может плохо знать своё дело. С которым он знакомит своих читателей. Очень много практики, также много внимания уделяется здоровью, спортивным травмам и процессам происходящим в организме во время бега.
Исследование показало, что у тех, кто был занят сидячей работой, риск заполучить сердечный приступ со смертельным исходом на 80% выше, чем у тех, кто постоянно поднимал, передвигал тяжести, т. е. занимался физическим трудом.
Прочитав эту книгу, можно по-новому взглянуть на собственную жизнь и организовать тренировочный процесс.
Ваш первый марафон
Авторы: Грете Вайтц и Глория Авербух
Автор книги Грете Вайтц – серебряный призёр Олимпийских игр и чемпионка мира в марафонском беге. Участвовала и побеждала в нью-йоркском марафоне.
Цель книги-составить план для читателя с любым уровнем подготовки к его первому марафону. Книга не изобилует сложными терминами поэтому проста в понимании. Также даётся множество советов по правильному питанию.
Бег по правилу 80/20
Автор: Мэт Фицджеральд
Если бегать просто так, без плана, рано или поздно ваш прогресс остановится и наступит застой. Ежедневно бегая в одном темпе невозможно улучшить результат. В книге рассказывается о методике 80/20, которой придерживаются многие профессиональные бегуны, лыжники и велосипедисты. Все они около 80% своих тренировок проводят на легком пульсе, и только 20% проходит с высокой нагрузкой.
Все бегуны становятся более экономичными, тренируясь, что проявляется в снижении объема кислорода, необходимого, чтобы поддерживать одну и ту же скорость.
Автор рассказывает как правильно бегать, простым и понятным языком он доносит до читателя свои мысли о том как правильно развить навык бега и получать от него удовольствие.
От 800 метров до марафона
Автор: Джек Дэниелс
Один из величайших тренеров по легкой атлетике написал книгу в которой доступным языком изложены принципы составления тренировок, основы подготовки и подробные пояснения по каждому типу тренировки: интервальные, пороговые, повторные, марафонский темп.
По этой книге любой может подготовиться к старту самостоятельно, не прибегая к помощи тренера.
Бегуны должны уметь работать предельно близко к их максимальному уровню потребления кислорода, не страдая от накопления большого количества молочной кислоты в крови.
Тут действительно много полезной информации о тренировках.
Бегущий без сна
Автор: Дин Карназес
Дин Карназес пробежал 50 марафонов в 50 штатах и финишировал в забеге "Бэдуотер" (217 км по 50-градусной жаре за 27 с лишним часов) после того как бросил употреблять алкоголь и снова вернулся к бегу.
Я кричал все громче и громче, но снаружи не было никого, кто мог бы заметить меня и понять, что меня вот-вот разорвет на куски. И тут мой крик прервала отрыжка. Это было странно, но за первым приступом последовали еще. Содержимое желудка стало подниматься к горлу. Внезапно рот открылся сам по себе, и меня начало рвать. Я старался наклонить голову ниже к полу, но я совсем не мог управлять происходящим. Наверное, я выглядел как Годзилла, извергающий из пасти огонь.
Биография и мотивация для тех кто желает измениться.
«Рожденный бежать»
Вам надо расслабиться в процессе бега, словно вы погружаетесь в горячую ванну, когда ваше тело постепенно переходит от сопротивления шоковому воздействию к наслаждению.
Автор приоткрывает тайны здоровья, с помощью исследования секретов бега. Доказывает нам, что бег это не просто спорт и физическая активность.Бег это жизнь и поведение в жизни, это линия по которой мы движемся вперед.
«Самые сложные гонки на выносливость»
В этой книге вы прочтете о самых сложных дистанциях в которых участвуют только самые сильные бегуны.
Скользкий и неровный лед, снег, ветер, мороз, изумительные пейзажи — и несколько десятков смельчаков, решившихся преодолеть марафонную дистанцию от берега до берега.
А какие книги понравились вам?
Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.
