Если вы хотите улучшить своё здоровье, фигуру и не сидеть целыми днями на диване, тогда эта статья точно для вашего прочтения!
Все мы начинаем какое-то дело с нуля. Неважно сколько вам лет, спорт полезен в любом возрасте, ведь движение - это и есть жизнь.
Данное пособие поможет вам сделать свою жизнь активнее.
1. Поход к врачу🩺
Чтобы знать, на что способен ваш организм, нужно проверить своё здоровье.
После прохождения полного медицинского осмотра следует обратить внимание на уровень глюкозы натощак, артериальное давление, МПК - плотность костей (для женщин старшего возраста), а так же на уровень холестерина. Через 3 месяца необходимо сделать анализ изменения показателей: пройти обследование ещё раз.
2.Избавьте себя от мусора🤯
В начале вашего преобразования смена окружения будет хорошим стимулом. Выбирайте людей с теми же целями, что и у вас. Это даст вам мотивацию идти дальше.
Гоните негативные мысли, чтобы изменить свой образ мышления. Смотрите только вперёд, делайте акцент на успехах и положительных вещах!
3.Питание🍏
Покупайте правильные продукты, чтобы при открытии холодильника у вас не возникало желание съесть что-нибудь не очень полезное.
Чтобы не покупать ненужные продукты, ходите в магазин на сытый желудок. Это не только сэкономит вам деньги, но и поможет держаться правильного питания.
Вот список продуктов для начала питания:
- Яйца
- Крупы
- Свежие фрукты и овощи
- Нежирное молоко
- Постное мясо
- Сладкий картофель
- Бурый рис
- Орехи
