Поясница болит не потому что она у вас слабая, как раз таки наоборот...
Разберёмся?
Представьте , что на вашу макушку головы постоянно давит что-то тяжелое (это гравитация)
И вы ,под тяжестью пытаетесь себя стабилизировать
,чтобы сохранить положение тела(пусть и не ровное,главное- сохранить себя в вертикальном положении и не упасть)
под этой тяжестью вы удерживаете себя за счёт сильных мышц,слабые в работы не включаются
Поэтому и болят именно те мышцы, которые забирают на себя большую часть работы.
Как быть? Вам нужно равномерно распределить нагрузку по всему телу
если болит поясница в сидячем положении :
- старайтесь сидеть на обеих седалищных костях
- В сидячем положении сделайте глубокий вдох всей диафрагмой и на выдохе напрягайте живот.При выдохе, подтягивайте как бы живот вверх и назад, к месту крепления (к пояснице)
- При выдохе «закрывайте рёбра» чтобы максимально включить слабые поперечные мышцы живота
Ваша задача- снять напряжение с поясницы за счёт подключения слабых мышц живота :)
#ментортела
