Даже спортсмены могут стать «жертвой» острого респираторного заболевания. А ведь это насморк, кашель, недомогание. Как же проводить тренировку? Можно ли вообще заниматься во время болезни? Какие тренировки лучше выбрать?
Можно ли вообще заниматься?
Тренировки в то время, когда человек болен, недопустимы. Дело в том, что во время тренировки, кровь в ускоренном темпе разгоняется по всему телу. Следовательно, вирус распространится по всему организму в кратчайшие сроки. Как итог болезнь может протекать с осложнениями, а сам процесс выздоровления затянется.
Если же решение провести тренировку показалось человеку верным, то она будет полностью бессмысленной. Организм будет вынужден работать, а ведь он должен тратить энергию на то борьбу с заболеванием. К тому же мышцы расти не будут.
В том случае, когда у больного повышенная температура, заниматься спортом строго запрещено. Ведь температура свидетельствует о том, что организм активно борется.
Как вести себя во время ОРЗ
- Основная задача – помочь организму максимально быстро выздороветь. Для этого нужно следовать дальнейшей инструкции.
- Спать больше, чем обычно, так во время сна организм отдыхает. Происходит регенерация.
- Употреблять в пищу лёгкую еду для того, чтобы получать витамины, а также необходимую энергию.
- Лечить те симптомы, которые имеются. Не стоит увлекаться народными средствами и аптечными препаратами.
- Отказаться от просмотра телевизора, а также от телефона. Лучше больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе.
- Проанализировать, каким образом будет лучше возобновить тренировки.
Допустимые варианты
В том случае, когда помимо желания есть ещё и силы, можно позаниматься в лёгкой форме. Для этого подойдёт:
- Растяжка.
- Суставная гимнастика.
- Тренировка с собственным весом.
Во время болезни тренировки не должны быть интенсивными, а также долгими. Ни в коем случае нельзя переусердствовать.
Как только почувствуется усталость или же головокружение, тренировка должна быть остановлена.
Возврат к тренировкам
Если признаки болезни ещё присутствуют, а человек чувствует себя здоровым, с тренировками лучше повременить. Несколько дней будет достаточно. Возвращаться к тренировкам нужно постепенно.
Увеличивать нагрузку можно с каждой последующей тренировкой до тех пор, пока человек не вернётся к привычному ритму. Не нужно пытаться всё вернуть за 1 тренировку.
Заключение
Регулярные занятия спортом являются наилучшей профилактикой простудных заболеваний. Если работа организма налажена, то риск заболеть сведён к минимуму.
Это связано с тем, что организм спортсмена обладает крепкой иммунной системой. А она способна противостоять инфекциям и вирусы.
Как всегда буду рада если вы поставите мне новогодний лайк, а может даже и подпишитесь на канал!
