Анаболиками можно назвать все, что вызывает в нашем организме анаболические процессы. Сюда можно отнести лекарственные препараты, некоторые виды спортивного питания и некоторые естественные анаболики. К последнему пункту я отношу и бег.
Однако в то же время существует мнение, что бег наоборот разрушает мышцы. И да, это от части правда. Ведь при длительной кардиотренировке начинают сжигаться именно мышцы. Поэтому перед кардио или во время, сразу после я пью BCAA и вам советую.
Так где же анаболическая польза бега
В первую очередь это связано с нашими митохондриями. Ведь у бегунов они значительно больше, из-за большого расхода энергии. Благодаря этому мышечные клетки ростут быстрее и синтез белка происходит лучше. Кроме того, при беге выделяется не только кортизол, а и соматропин (гормон роста), эндорфин (гормон счастья).
Также не в значительной мере идут на рост половые гормоны. За счет этого бег оказывает анаболическое действие и соответственно положительно влияет на рост мышц. Но это если говорить о беге на длинные дистанции. Бег на короткие является еще более сильным анаболиком и прекрасно стимулирует выработку тестостерона.
Так что бегайте, тренируйтесь в зале, правильно питайтесь и будет вам счастье!
