1. Перед занятием пропишите схему/программу тренировки, выполните ее заранее самостоятельно.
2. В начале занятия конечно же нужно поприветствовать класс.
3. Необходимо поинтересоваться об уровне подготовки новичков, состоянии их здоровья, наличии травм.
4. Начинаем тренировку с разминки. Перед выполнением нагрузки необходимо сначала показать упражнение, при этом проговаривая нюансы техники.
5. После выполнения трех-четырех подходов вместе с тренирующимися, можно пройтись по залу, корректируя технику у тех, кому это требуется.
Не бойтесь подходить к каждому и выполнять корректировку тактильно.
6. Упражнения не должны быть слишком легкими и однообразными, сочиняйте различные комбинации, чтобы было интересно.
7. А также, будет замечательно, если упражнения будут логично переходить из одного в другое.
8. Повторений на каждую сторону должно быть равное количество. Чтобы не сбиваться - перед началом упражнения можно озвучить количество планируемых повторений, а затем держать темп: считать вслух или хлопать.
9. Концентрация внимания на целевых мышцах - важная составляющая тренировки. Для этого нужно проговаривать какие мышцы работают и спрашивать чувствуют ли тренирующиеся эти мышцы, "горят" ли они?
10. Обязательно дышать - напоминать о дыхании: вдох/выдох.
11. Уделите должное внимание подбору музыкального сопровождения. В зависимости от интенсивности тренировки - подбирайте музыку, подходящую по ритму и битам.
12. Чувствуйте музыку в композиции: высокий/низкий темп - соответствующие упражнения.
13. Во время занятия нельзя ни на минуту забывать, что на тренировке должна царить положительная атмосфера! Уйти после занятия тренирующиеся должны с эмоционально-заряженным настроением. Не забывайте улыбаться и излучать энергию и позитив.
14. Разговаривайте с классом, поддерживайте и хвалите!
15. Также для тренера очень важна уверенность, благодаря которому возникает доверие и передается настрой.
16. Если кто-то разговаривает, не следует делать замечаний и разрушать атмосферу, можно сделать музыку громче, увеличить темп или встать между теми, кто разговаривает.
17. Давать отдыхать людям хотя бы 30 секунд: попить воду и отдышаться.
18. Следить за состоянием здоровья: бледность, покраснение - индикаторы того, что что-то не так. На эти случаи необходимо иметь нашатырный спирт, воду. Вызвать скорую, при необходимости.
19. В конце занятия проводим заминку - блок на растяжку, особенно на те мышцы, которые работали, дабы сбалансировать нагрузку.
20. В заключении попросите дать обратную связь: как настроение, критику, что добавить.
Отличных тренировок! Подписывайтесь на канал)
