Сегодня хочу рассказать о том, какую пользу приносит скандинавская ходьба . Многие люди задаются вопросом : есть ли польза от палочек, какая вообще разница просто ходить или ходить с палочками ? Безусловно , ходьба с палочками намного эффективнее так как задействует все мышцы человека. Благотворно влияет на структуру костной ткани , улучшает смазку суставов, укрепляет мышцы и связки, уменьшая вероятность возникновения остеопороза .
А теперь перейдём к основной пользе скандинавской ходьбы. Главное она не имеет противопоказаний . Конечно речь не идёт о людях , только что перенёсших инфаркт или недавно про оперированных в хирургии . Нагрузку можно подобрать в зависимости от возраста и физического состояния .
Благодаря палкам увеличивается нагрузка на мышцы спины и рук, и в то же время разгружаются суставы ног и позвоночника , что особенно полезно людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата .При скандинавской ходьбе задействовано более 90% мышц тела — это больше , чем в любом виде спорта .
Уменьшаются запасы жировой ткани , а также снижается количество холестерина и сахара в крови . Интенсивно работает дыхательная система , сердечно сосудистая система . Уменьшается повышенное кровяное давление .
Ходьба с палочками благотворно воздействует на всю пищеварительную систему , устраняются застойные явления в органах брюшной полости , улучшая деятельность кишечника . Кроме того , интенсивно тренируются мышцы спины , живота , рук и ног. А дополнительным бонусом ко всему является укрепление иммунитета , снижения уровня стресса , улучшения сна и общего самочувствия .
В общем , ходите со скандинавскими палочками на здоровье .
Палки в руки и вперёд !!!
