Биологические ритмы - это отражение организмом циклических явлений природы. Умело включив свой день в природный график физиологических процессов, можно получить наибольший эффект.
Человека сопровождают 3 основных типа биоритмов:
1. Физические (цикл составляет 23 дня). Влияют на выносливость, энергичность, координацию.
2. Эмоциональные ( 28 дней ). Показывают перемены настроения и состояние нервной системы.
3. Интеллектуальные ( 33 дня ). Подвержена изменению творческая активность.
Центральная нервная система дает четкие команды к активной деятельности биоритмов, что весьма полезно учитывать их при планировании дня.
Биоритмы режима дня
6 - 9 часов утра. Активно вырабатываются гормоны и лучшее время для физической активности. Толста кишка заводит свой "мотор". Выпив стакан воды или отвара чернослива можно помочь ей. Желудок, печень, поджелудочная железа готовы к приему пищи.
9 - 13 часов. Первый пик работоспособности. Интеллектуальная работа эффективна. Иммунная система чрезвычайно уязвима. Повышается работа сердца, селезенки и поджелудочной железы.
13 -15 часов. Настало время приема пищи и это не будет тяжелой нагрузкой для него. Сложно себя заставить эффективно действовать. Можно выполнять то, что хорошо знакомо. Тонкая кишка работает в полную мощность.
15 - 18 часов. Организм восстанавливает силы. Второй пик работоспособности. Для физической активности лучшая сердечно - сосудистая эффективность и мышечная сила. Мочевой пузырь выходит на пике, можно пить чай.
18 - 20 часов. Легкий ужин, чтобы не нагружать организм. Снижается стрессоустойчивость. Повышается работа почек.
20 -22 часа. Повышается иммунитет, стабилизируется эмоциональное состояние. Время для ненапряжённых интеллектуальных занятий. Органы кровообращения максимально работают, продолжается обновление клеток. Начинается секреция мелатонина.
После 22 часов. Организм готовится ко сну. Температура тела понижается.
