Александр Серых

Для того, чтобы понять что мы едим необходимо внимательно читать надписи на этикетках. Без натрия - менее 5 мг натрия на порцию Очень мало натрия - максимум 35 мг на порцию Мало натрия - максимум 140 мг на порцию Несоленые - натрий содержится в исходном сырье Потребность человека в натрии составляет 200 - 500 мг/сут, это примерно половина чайной ложки соли. Из солонки на столе мы получаем лишь около 15% потребляемой соли...

Биологические ритмы - это отражение организмом циклических явлений природы. Умело включив свой день в природный график физиологических процессов, можно получить наибольший эффект. Человека сопровождают 3 основных типа биоритмов: 1. Физические (цикл составляет 23 дня). Влияют на выносливость, энергичность, координацию. 2. Эмоциональные ( 28 дней ). Показывают перемены настроения и состояние нервной системы. 3. Интеллектуальные ( 33 дня ). Подвержена изменению творческая активность. Центральная нервная система дает четкие команды к активной деятельности биоритмов, что весьма полезно учитывать их при планировании дня...

Переедание - вредная привычка, которая кажется не так опасна, как это есть на самом деле. Зависимость от еды приводит к ожирению различной степени тяжести, и как следствие - отказ нормальной работы органов в организме. Причины, на которые необходимо направлять своё внимание, чтобы сохранить здоровье. Уточняйте причины, по которым вы едите. Оказывается, в 50% случаев переедание связано с психологическими факторами. Когда мы злимся, от скуки, от стресса. Необходимо бороться со "стрессовой едой", ища непищевые способы решения своих эмоциональных проблем, так как она помогает ненадолго забыть их с ущербом для здоровья...

Грейпфруты - великолепные плоды. В борьбе за здоровье из всех цитрусовых выигрывают грейпфруты, особенно их красные сорта. В них множество антиоксидантов - витамин С, а также такие соединения, как нарингин, ликопин и лимоноиды. В грейпфрутах много пектина - своеобразного природного фильтра, понижающего уровень холестерина. Розоватый оттенок грейпфруту придает ликопин. Его можно также найти в красном сладком перце и томатах. Данное вещество подавляет болезнетворную микрофлору в кишечнике, способствует снижению веса и является единственным каротиноидом, предотвращающим онкологические заболевания...

Всегда, для поддержания организма в активном состоянии и восстановлении сил, стоит вопрос о наиболее эффективных продуктах и напитках, которые являются идеальной энергетической пищей. Исследования показали, что оценивая в баллах как источник энергии результаты привели к следующему: мед - 9; глюкоза - 7,5; темный сахар - 6; белый сахар - 4,5. Мед содержит 78% глюцидов. Основными являются глюкоза ( 32% ) и левулеза (36% ), которые непосредственно усваиваются нашим организмом. Левулеза хранится в печени в виде гликогена и при необходимости возвращается в организм в виде глюкозы...

В новое тысячелетие человечество вступило с радикально меняющимся взглядом на старение. Все большую популярность завоёвывают различные методы и способы сохранить молодость, силу, здоровье и энергию, внешний вид, интерес к жизни. Ученые вывели, что важнейшими составляющими сохранения будущего являются: - сохранение хорошего самочувствия; ...