Для сохранения здоровья исключительно важен баланс не только между поступившими и расходованными калориями, но и между физическим и нервным напряжением. Психоэмоциональные нагрузки, ускоренный ритм современной жизни, постоянное общение через гаджеты, беспрерывный поток информации вызывают сильную психологическую усталость.
Природа человека устроена так, что в ответ на любую перегрузку организм запускает физиологическую реакцию на стресс. Повышается пульс, большая часть кровеносных сосудов сужается, повышается давление, учащается дыхание, стимулируется деятельность нервных клеток и скелетных мышц, ускоряются биохимические процессы. Эта реакция универсальна и является ответом на любое стрессовое воздействие. Ее смысл в подготовке к защите или бегству, т.е. активному мышечному напряжению. Причем совершенно безразлично чем вызвана данная реакция: словесным воздействием, прочитанным сообщением, реальной физической угрозой или резко изменившейся природной обстановкой. Организм отреагирует незамедлительно. Однако в условиях современного социума возможность физической разрядки обуревающих человека чувств весьма ограничена или невозможна.
В итоге неотреагированные эмоции наносят тяжелые удары по сердцу, сосудам и внутренним органам, на которые обрушиваются избыточные массы гормонов. Отсюда возникают нарушения обмене веществ, сердечно-сосудистой и нервной систем. Следствием этого являются такие болезни как: гипертония, атеросклероз, неврозы, ослабление иммунитета и депрессия. Где же выход? Разумеется, в движении! Физическое напряжение гармонизирует работу разных органов и систем, усиливает обменные процессы и позволяет встретить стресс во всеоружии. Даже отсроченная на несколько часов физическая активность, упражнения и бег, позволят нивелировать, а то и вовсе свести на нет последствия негативных эмоций. Те, кто ведет малоподвижный образ жизни гораздо более уязвимы для стрессовых воздействий. Никакие лекарственные препараты, тем более алкоголь, не позволят заменить благотворное воздействие тренировки. И по силе воздействия в этом плане бег занимает ведущее место. У тех, кто регулярно занимается бегом не менее 3-х раз в неделю в разы меньше риск возникновения гипертонии, аритмии и стенокардии. Разве не глупо отказываться от такого мощного средства управления стрессом? Стоит только сделать над собой некоторое усилие, одеться и выйти на пробежку. Все в наших силах! По крайней мере прогулка быстрым шагом по силам почти каждому. Регулярные занятия бегом приносят спокойствие и позитивный настой, помогают преодолевать сложные жизненные обстоятельства и депрессивные состояния.
Но кроме того бег обладает еще одним удивительным свойством. Он дарит радость!
Впрочем, зачем нам перечислять эти известные истины? Сухо изложенные факты не в состоянии передать ощущения гармонии и счастья, которые доступны каждому, кто решится выйти на пробежку. Попробуем пойти другим путем, просто опишем сам процесс.
Зашнуровав кроссовки и ступив за порог дома, вы начинаете бег и вам открывается другой мир. Мир, в котором нет места потоку ненужной информации, бесконечных проблем и беспокойства. Если вы чем-то раздражены и угнетены ваши эмоции будут какое-то время крутиться в голове, но по мере продолжения бега их навязчивые голоса будут звучать все тише и тише, пока наконец вы не почувствуете умиротворение. Вы поймете, даже не мозгом, а всем существом, всю ничтожность обид и проблем, которые еще недавно казались непреодолимыми. Вы обретаете гармонию с самим собой, с природой, со всем миром. Обуревавшие вас эмоции отступают и кажутся далекими и смешными. Приходит чувство полета и радости. Умиротворение и спокойствие охватывают вас, при этом ваши органы чувств словно просыпаются и становятся восприимчивыми к тем вещам, которые раньше проходили мимо сознания. Зрение приобретает особую остроту, слух чутко улавливает малейший шорох, а обоняние улавливает малейшие запахи, доносимые ветром. К вам приходит понимания, что жизнь прекрасна и удивительна. Мозг, обильно снабжаемый кровью, начинает работать спокойно и четко. Вы вспоминаете давно забытые подробности и ясно видите пути разрешения сложных жизненных вопросов. Приятная усталость расслабляет мышцы и снимает нервное напряжение, позитивный настрой – закономерное следствие гармонизации организма во время бега. После пробежки и душа вы ощущаете себя заново родившимся и способным решить любые проблемы.
И бонусом к настроению – стихи.
* * *
Снова неистовый ветер дороги
Сдернул нелепую пряжу тревог,
И застекленную в судрогах буден
Нервную маску швырнул о порог.
Только осколки вчерашних сомнений,
Криков, истерик, долгов.
И ничего… кроме ветра и неба
и миллионов шагов.