Не смогу вспомнить сколько лет назад сделана эта фотография, но так ярко помню свой первый урок по хип-хопу, как будто только вчера с него вышла. Тем не менее, в лирику ударяться не буду, ибо статья об аэробных нагрузках, а не о моих эмоциях)
Танцы - вот, что нужно девчонкам, умирающим со скуки на беговой дорожке.
Кардиотренировки - очень и очень желательный элемент эффективного процесса похудения, однако, не всем нравится монотонная нагрузка. Я, например, не представляю, как заставить себя крутить педали на велотренажёре или бегать больше десяти минут. Речь, разумеется, не идёт о волевых и дисциплинированных девчонках, но нас, разгильдяек, тоже много) И танцы как раз такой вид физической нагрузки, который ассоциируется не с тренировкой, а с возможностью весело провести время.
По-моему, нет необходимости говорить о том, что кардио укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает ускорить метаболические процессы и имеет ещё массу положительных моментов - всё это давно известно. Зато можно помочь девчонкам заменить унылые тренировки более интересными.
Однако, как правило, чем старше девчонка, тем больше она стесняется записаться на занятия танцами, считая, что уже поздно начинать танцевать.
Конечно, в определённом возрасте никак не представишь себя на занятиях по брейку или хип-хопу, но сейчас такое разнообразие танцевальных направлений, что можно начинать хоть в 70 лет. Знаю девчонок, которые пришли в танцы в возрасте далеко за сорок и после этого сами начали преподавать, хотя наверняка стеснялись поначалу не меньше, чем все остальные. А ещё есть абсолютно раскоординированные девчонки, которые, не имея никакого чувства ритма, не зацикливаются на этом, стоят в группе на первом ряду и я их за всё это обожаю, потому что сама, так же, как большинство, склонна излишне драматизировать свои неудачи в тренировках.
Перечислю вам направления, на которых либо уже побывала, либо очень хочу побывать (не буду останавливаться на таких направлениях, как танцы на пилоне, дэнсхолл, хип-хоп и тому подобных, поскольку это для самых физически подготовленных и раскрепощенных, но мне они всё равно безумно нравятся)
- танец живота/bellydance.
Да, для полноценного кардио это направление не подойдёт, но у него есть одно замечательное преимущество - танец живота способен избавить от застойных явлений в органах малого таза не хуже силовых упражнений; сюда же добавим укрепление мышц пресса и улучшение работы кишечника. Бонусом к занятиям пойдёт невероятная пластичность и сказочно красивые костюмы в случае серьёзного увлечения этим направлением;
- латиноамериканские танцы. Одно то, что начало их идёт с Кубы, говорит о чрезвычайно эмоциональной составляющей всех видов латины. Лично я без ума от самбы, джайва, ча-ча-ча и, непонятно как затесавшейся в этот буйный перечень, бачаты) Как вы, наверное, уже поняли, здесь мне нравятся те направления, которые прекрасно подходят в качестве аэробной нагрузки, эти танцы очень активны и требуют много сил;
- фламенко.
Знойный танец с юга Испании и моя безоговорочная любовь) Изначально фламенко, как и многие другие танцы, был ритуальным и с его помощью восхваляли культ огня. Это направление просто пособие по идеальной осанке и изяществу, несмотря на всю свою огненность. Попробуйте сходить на несколько занятий и сами не заметите, когда успели купить кастаньеты)
Конечно, непрофессиональным танцорам можно не особо опасаться травм или других осложнений, но проконсультироваться с врачом перед занятиями всё же нужно. Ведь танцы - это тренировки, хотя во время занятий об этом легко забыть)
