Предположим, вы хорошо ходите на лыжах и регулярно тренируетесь. Тогда не грех попробовать силы и в соревнованиях своего коллектива, попытаться обыграть коллегу. Интересно, как вы пройдете дистанцию по сравнению с другими, как будете бежать и дышать. После финиша или тренировки никогда не останавливайтесь и тем более не садитесь. Спокойно пройдите две-три сотни метров, приведите в норму дыхание и отправляйтесь на базу. Обычно после хорошей нагрузки очень хочется пить. Если напьетесь холодной воды — жажду не утолите, а кашель наживете.
Есть и другие советы. Прежде всего на базе примите теплый душ или оботритесь влажным полотенцем; разотритесь затем досуха. Наденьте чистое белье, вычистите зубы с пастой, на них остается налет после быстрой ходьбы. Вся эта процедура займет у вас двадцать — тридцать минут. Жажда перестанет вас сильно мучить. Еще полчаса уйдет на то, чтобы добраться до столовой или домой. У вас появится прекрасный аппетит — вот теперь ешьте и пейте на здоровье.
А как быть, если вы ушли в поход далеко от базы? Тогда возьмите с собой термос с горячим кофе или чаем. Прежде чем пить, хорошенько оботрите губы платком, прополощите рот чаем, а уж потом пейте. Проделывайте это в защищенном от ветра месте, лучше всего в закрытом помещении.
И еще один совет, имеющий отношение уже к технике безопасности, если можно так сказать. Я имею в виду падения. Лучше всего не падать вовсе. Но вряд ли есть на свете лыжник, который научился хорошо ходить и ни разу не упал.
Чаще всего падают, когда съезжают с горы. Никогда не падайте назад и вперед, на колени. Тяжелая травма в этих случаях неминуема. Падайте на бок, вытянув руки с палками вперед, разверните лыжи поперек склона. В таком положении лыжи сами вскоре затормозят ваше падение, вы же поможете приостановить движение палками. Поставьте лыжи на ребро, упритесь палками, встаньте. Разверните лыжи вдоль склона и, согнув колени, спокойно съезжайте вниз. Ведь ничего страшного не случилось — ну упали, с кем не бывает…
Все это так, если вы упали на бок. Может быть, есть смысл поэтому специально поучиться падать на небольшом склоне. И, конечно, не падайте, как мешок, а соберитесь, подтяните колени и, главное, повторяю, разверните лыжи поперек склона.
Заработок в интернете - wexdiaz.ru
