Забота о своем теле — необходимое условие лучшей сопротивляемости стрессу. Великолепное подспорье — физические нагрузки. Они усиливают чувство контроля и уверенности в себе — при условии, что вы занимаетесь регулярно и придерживаетесь какой-то программы упражнений. Также, когда мы занимаемся физическими упражнениями, в мозге возникает чувство благополучия и разрядки.
Порой бывает трудно, особенно в стрессовых обстоятельствах, найти в себе достаточно сильную мотивацию, чтобы чем-то заняться (в данном случае спортом). Эта инертность может оборачиваться против нас, лишь усугубляя стресс. Где же взять мотивацию?
- Не ждите, когда мотивация появится. Начинайте действовать, и она подтянется!
- Определитесь, кем вы хотите быть: человеком пассивным, который ждет, чтобы все произошло само собой, или человеком активным, который берет инициативу в свои руки.
- Начинайте с таких упражнений и занятий, которые вас заводят и хорошо получаются.
- Вознаграждайте себя за старания.
- Оцените плюсы и минусы в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Если вы не занимались спортом и теперь только начинаете, ни в коем случае не перепрыгивайте через этапы, поскольку очень быстрый переход к слишком тяжелым нагрузкам несет в себе риск демотивации. Сейчас важно просто больше двигаться, работая в умеренном режиме нагрузок.
Есть вопросы? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
