Регулярные занятия спортом – залог энергии и здоровья нашего организма. После 40 лет человек больше устает и хуже адаптируется к физическим нагрузкам. К примеру, проблемой для многих может оказаться лишний подъем по лестнице. Спорт, правильный режим питания и здоровый сон – закаляют наш организм и помогают адаптироваться к современному ритму жизни. Каким же видом спорта можно заняться после 40 лет?
1. Кроссфит – это комплексная система тренировок, которая сочетает в себе кардионагрузку, элементы гимнастики и силовую тренировку. Плюсы кроссфита в том, что нагрузка распределяется равномерно на все мускулы тела. Упражнения подбираются тренером индивидуально. Для укрепления общего физического состояния этот вид спорта станет лучшим выбором.
2. Бег – самый доступный вид спорта. Занятия бегом укрепляют сердечную мышцу. А утренние пробежки добавляют организму энергии и приучают к выносливости. В этом спорте легко дозировать физическую нагрузку самостоятельно, выбирая темп или препятствия.
3. Плавание – отличный способ, чтобы держать себя в форме. Идеально плавать 2-3 раза в неделю. Доказано, что этот вид физической активности служит профилактикой ряда болезней и положительно влияет на нервную систему. К тому же, когда мы плаваем, задействованы все группы мышц. Кстати, риск получения травм в этом виде спорта гораздо ниже.
4. Велоспорт дает организму необходимую кардионагрузку, а также помогает снизить риск развития варикоза. Регулярные прогулки на велосипеде укрепляют мышцы и увеличивают общую выносливость организма.
5. Скандинавская ходьба – популярное направление спорта у людей старше 40 лет. Особенностью такого вида ходьбы является использование специальных палок, с помощью которых возникает нагрузка на разные группы мышц. Регулярные занятия скандинавской ходьбой повышают общий тонус организма.
Улучшайте свои результаты, работайте над собой. И помните: главная цель вашей физической активности в том, чтобы укрепить ваш организм и повысить работоспособность.
