Я верю в теорию Дарвина: когда-то мы передвигались на четвереньках, и руки работали больше ног. Сильные руки в прямом смысле носили шею. Тогда на руки было несколько видов нагрузок:⠀
✔️Осевая
Руки несли вес тела, крепчая параллельно с телом. А не так, что жир копился сорок лет, а сделать берпи в модном кроссфите захотелось прямо сейчас.⠀
✔️Ударная
На руках практически скакали. А сейчас прошу девушку на четвереньках подышать в «кошке», три вдоха, потом: «Больше не могу, запястьям больно».⠀
✔️Взрывная сила рук
Оттолкнувшись, надо было прыгнуть. Да, кто-то и сейчас может отжиматься с хлопками, но это единицы.⠀
✔️Сильный хват
Прыгая с ветки на ветку, и в схватке, человек тренировал руки ежедневно.⠀
Если уже отойти от Дарвина😀, то руки всегда были нагружены физически на все мышечные группы от кисти до туловища. Представьте, сколько белья женщине надо было отжать и сколько сорняков выдернуть. Повторюсь, что руки крепчали параллельно с ростом тела.⠀
Сейчас
Мальчик больше 10 лет просидел скрючившись: школа, уроки, стрелялки. Потом он типа большой: пошёл «жать» в тренажёрку. Я мама 2х парней, так что знаю.⠀
Почему современным мальчикам и девочкам так сложно подтягиваться и отжиматься, прочитать можно ЗДЕСЬ
Девочка тоже сидела. Потом она, как большая девочка, должна следить за фигурой. Привет, «Бешеная сушка»😀⠀
Почему современные тренировочные программы вызывают боль в шее? - Слабые руки. Одна из причин, почему современные тренировочные программы вызывают боль в шее - слабые руки. Те нагрузки, с которыми справляются крупные мышечные группы: широчайшая мышца спины, трапециевидная и большие грудные мышцы - непосильны рукам.⠀
Сейчас сама себя поправлю. Когда рукам приходится выполнять не очень мощную, но частую и продолжительную работу, названные мышцы включают волокна-стабилизаторы, крепчают. Когда мы слабыми руками тянем или жмём, формально мы упражнение выполним, но при недостатке стабилизации, подключим шею к выполнению упражнения. И «качая» руки, «перекачаем» шею.⠀
Часто так происходит:
〰️ сходил на тренировку, «качал» руки ➡️ боль в шее
〰️ вешала шторы, несла сумки ➡️ заболела шея⠀
Завтра подробнее напишу об упражнениях, опасных для шеи, плюс расскажу, что можно делать.
О сосудистых нарушениях в шее, чем они страшны и откуда берутся, написала ЗДЕСЬ
Про онемение рук можно прочитать ЗДЕСЬ
На зимних каникулах предлагаю заняться коррекцией и профилактикой нарушений в ОСАНКЕ. Курс очень доступный. Подходит для детей и взрослых. Заявку можно оставить по ссылке в шапке инстаграм-профиля или написать там в личку https://www.instagram.com/doctor_mazitova/