Готовность тела к нагрузкам говорит о многом! Это здоровье и сила человека.
Если пробежались до маршрутки и закололо в сердце, с физической формой явно непорядок. Узнать, в норме вы или нет, можно с помощью простых методов.
- Взвеситься и вычислить индекс массы тела. ИМТ равен отношению веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах. В цифрах: 20-25 – норма, если выше – это избыточная масса, ниже – недовес. Как понимаете, с лишним весом нужно бороться. И речь вовсе не о красоте, а о здоровье: лишние килограммы – большое испытание для организма.
- Достать до пола. Встаньте ровно, попытайтесь нагнуться и достать пальцами рук до пола. Вспомнились занятия физкультурой в школе, где проверяли гибкость? А проверяли не просто так: способность сгибаться тоже говорит о здоровье. Если достаете до пола руками не сгибая колени, это хороший результат.
- Подняться по лестнице. Если после первого пролета – одышка, то уже развились серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Способны подняться до 6 этажа без передышек? Вы здоровый человек. Кстати, ходить по лестнице очень полезно: как минимум избавитесь от калорий и прокачаете мышцы. Особенно если мало времени на спорт.
- Надуть шарик. Объем легких тоже говорит о многом. Легко надуваете обычный шарик? Значит все отлично. Тренировать дыхательную систему нужно, как и весь организм – регулярно и старательно.
- Подняться с пола. Сядьте на пол. А теперь попробуйте без помощи рук встать. Сами увидите, насколько в тонусе ваше тело.
Если не получилось что-то из вышеперечисленного, пора браться за свою физическую форму. Начать можно с малого: зарядки, бассейн, корректировка питания.
Ранее Yellmed рассказывал, как тренировать мышцы лица, чтобы не было морщин.
