В любом возрасте женщина стремится выглядеть молодо и привлекательно, но для этого важно заботиться о здоровье своего тела. Лучший способ поддержать себя в прекрасной физической форме – регулярные нагрузки. И вот несколько видов фитнеса для зрелых женщин, настроенных повысить тонус мышц, гибкость тела и сбросить несколько лишних килограммов.
Пилатес.
В основе пилатеса – гимнастические упражнения без резких движений и чрезмерных нагрузок. Это идеальный вид фитнеса для женщин после 50.
В процессе тренировки задействуются все мышцы корпуса, подтягивается живот. При регулярных занятиях вы избавитесь от болей в спине, улучшите здоровье позвоночника и осанку, повысите гибкость суставов и связок.
Велосипед.
Овладеть навыками езды на велосипеде может каждый и в любом возрасте. Велосипед дает физическую нагрузку многим группам мышц, развивает координацию, чувство равновесия. Поездки по отдаленным дорожкам парка дарят заряд положительных эмоций и повышают энергию. Велопрогулки улучшают настроение, подтягивают фигуру, ускоряют обмен веществ и повышают выносливость.
Скандинавская ходьба.
Энергичная ходьба с ритмичными движениями и упором на палки называется скандинавской. Сейчас она приобретает все больше поклонников, особенно среди энергичных женщин в возрасте.
Благодаря особой технике ходьбы задействуются почти все мышцы, а прилагаемые усилия естественны и несложны. Это один из самых доступных видов физической активности. Он подходит многим, независимо от уровня подготовки, почти не имеет противопоказаний.
Йога.
В каждом фитнес-клубе проводятся занятия по какому-нибудь из направлений йоги. Сейчас набирает популярность йога в гамаках.
Польза йоги неоспорима – при выполнении асан усиленно работают все системы вашего организма. Она оказывает положительное влияние на внутренние органы. Йога развивает и укрепляет мышцы, делая их более сильными и гибкими, увеличивает подвижность суставов, регулирует гормональный фон и способствует омоложению организма.
Бассейн.
Плавание – простой и приятный способ поддерживать себя в форме. Регулярные занятия в бассейне могут стать альтернативой занятиям в тренажерном зале.
В воде позвоночник испытывает меньшие нагрузки, с помощью плавания можно улучшить осанку, избавиться от сутулости. Вода благотворно влияет на суставы, улучшается работа легких. А с помощью аквааэробики можно сбросить несколько килограммов лишнего веса.
Применяйте любую из этих физических нагрузок или каждую из них регулярно. Это прекрасный способ поддерживать ваше тело в спортивной форме в любом возрасте. Для женщин после 50 это особенно важно.
Не забудьте оценить статью, если она вам понравилась, а также обсудить её в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Читайте также на нашем канале:
Три хобби для дам старшего возраста, с которыми возраст не станет помехой
Какие деньги можно получить при выходе на пенсию
Ученые из Америки рассказали, когда начинается настоящее старение
