Узнав о беременности, собираешься лечь на диван и считать себя хрустальной вазой? Приготовься к последствиям: геморрою, запорам, общей вялости – и это самые безобидные «побочные эффекты». Движение – жизнь, и будущих матерей это тоже касается. Врач акушер-гинеколог, автор бестселлера «9 месяцев счастья» Елена Березовская пишет: «Для профилактики осложнений физические упражнения играют очень важную роль, поэтому рекомендуются всем беременным».
Общее правило: не начинай ничего нового. Если ты никогда не надевала беговые кроссовки, сейчас не лучшее время для джоггинга в парке. Так и не дошла до студии йоги? Не стоит экспериментировать с асанами с животом наперевес. И хотя твоей гибкости сейчас позавидовала бы Алина Кабаева (спасибо прогестерону, «растягивающему» связки), лучше повременить с «тяжелой» йогой. Ходьба и плавание – лучшие друзья во время беременности, они рекомендованы практически всем. С другой стороны, если ты всегда вела активный образ жизни, организм воспримет полный отказ от фитнеса как стресс. Адаптируй привычную спортивную рутину к новому состоянию, отмени упражнения на переднюю стенку живота и вообще слушай тело. А при любом ощутимом дискомфорте отменяй непосильную нагрузку.
Благодарю Вас, милые женщины, за уделенное внимание моей статье! Желаю вам крепкого здоровья и материнского счастья! Жду вашего отклика в комментариях!
