Целлюлит – главная и очень популярная проблема огромного количества представительниц прекрасной половины человечества. И необходимо отметить, что придумали эту проблему в виде болезни, именно представители медицины - врачи. Если вдуматься в смысл такой затеи медиков, то он весьма таки понятен. Такая болезнь существует практически у всех женщин в мире, которые довольно таки обеспокоены ее наличием, и при всем этом врачебная ошибка полностью исключена, так как целлюлит – он и в Африке целюлит. А еще одним вариантом можно представить то, что такую болезнь практически невозможно вылечить, но зато можно приобрести для себя огромное количество пациенток с таким «диагнозом» и систематически обслуживать последних.
Далее инициативу по «лечению » целюлита подхватили многие косметологические компании. Следует только заметить, насколько большой популярностью в наше время пользуются кремы или массажеры от целюлита. Число их продаж переходит допустимые границы и нормы. И самое главное, что мало кто задумывается о том, что целюлит это всего лишь дряблость и слабость мышц, и медицинские или косметические методы борьбы с такой болезнью безрезультатны и бесполезны. От целюлита следует избавляться исключительно дисцыплирными методами. Это необходимо понимать как цель избавления от некоторой, в своем роде, апельсиновой или лимонной корки на теле и подходить к решению этой проблемы следует очень серьезно.
Никто вас не агитирует отказаться от спа-процедур или массажа, с помощью которых совмещается приятное с полезным, убивается жир и вместе с тем самим мы наслаждаемся этим занятием. Мы говорим о том, что эти процедуры необходимо совмещать с физкультурой, иными словами с фитнесом, и только тогда от всех вместе упражнений и процедур буде реальный и видимый эффект. При уничтожении жировых клеток главную роль играет именно физическая нагрузка на ваши мышцы, а после этого уже можно спа. Существует огромное количество различных методов и способов, для того чтобы придать ягодицам и бёдрам красивого, ухоженного вида, подтянуть кожу и убрать дряблость. И следует отметить, что доступны эти способы абсолютно всем желающим.
Самым оптимальным решением в такой ситуации, это быстренько отправиться в любой фитнес – клуб и обязательно купить для себя абонемент, на посещение специальных занятий для подтягивания бедер. Абонемент мы покупаем для того, чтобы ходить на тренировки ежедневно и систематически. Так как на улице летняя пора, в фитнес – клубах сейчас можно выбрать для себя занятия из множества различных, таких, которые подойдут именно индивидуально вам. Но в данном случае существует и несколько хитрых уловок, которые следует учитывать. Не стоит перекладывать результат от тренировок на своего тренера. Конечно, в таком случае становится на много меньше ответственности за свое тело, и мы просто ждем эффекта. А так делать нельзя. Эффективность от способа занятий и количества времени, необходимого для проведения тренировок, зависит, прежде всего, от вас. Если взглянуть на своего тренера, вы не увидите на его теле ни капельки целюлита, вот и спросите его, сколько времени он занимался и продолжает заниматься, на данный момент, над своим телом. Количество отданного времени на тренировки вас поразит.
Если вас вовсе не привлекают занятия в фитнес – клубах или просто, с каких либо причин, нет возможности посещать такие заведения, избавиться от целюлита можно и другими способами, удобными и практичными абсолютно для всех и каждого.
Одним из таких способов следует отметить ходьбу не просто пешком, а именно по лестницам. Перестаньте пользоваться лифтами. Ведь и спуск, и подъем по лестнице – это один из самых простых и эффективных способов подтянуть свои ягодицы. При этом, необходимо заметить, что спуск тоже очень полезен, и не меньше чем подъем. При чем выполнять такие упражнения следует в одинаковых количествах. Если в начале попа будет болеть, это вовсе не страшно и даже очень хорошо, так как это признак того, что мышцы развиваются и работают. А относительно подъема, то не следует сразу же подниматься на десятый и выше этажи. Нет, это вовсе не нужно. Начните с третьего и постепенно, с каждым днем, прибавляйте по пару этажей, насколько сможете вы и ваше тело. Так как подъем по лестнице – это очень большая нагрузка на сердце, поэтому не следует, исправляя свое тело, уничтожать этим самим сердце.
Еще одним старым, добрым и проверенным способом избавления не только от лишнего веса, но и от целюлита является бег трусцой. Хоть и не очень любимое спортивное занятие, в школе принуждали, в институте тоже некуда было деваться, да и сейчас не очень азартно смотрим на такое предложение. А все это очень даже зря. Бег – это постоянное движение, а как говорится движение – это наша жизнь. Следует, только оглянутся вокруг себя, и вы увидите огромное количество людей, которые занимаются таким видом спорта. И не следует сразу думать, что они не нормальные, или ничего не понимают. Нет, нет и еще раз нет. Именно они и понимают, зачем бегают. Получая такую спортивную нагрузку, мышцы всего тела начинают укрепляться и работать, а о целюлите и вспоминать не приходится. Отдавая таким упражнениям свою силу воли и дисциплинированность, взамен мы получаем соответственный результат. Хоть основная нагрузка приходится на ноги, подтягиванию поддается исключительно все ваше тело. В данном случае вы тренируете еще и сердце, а так же дыхательную систему своего организма – а это залог здоровья человека и основа вашего здорового тела.
Но для того, чтобы физические нагрузки вам не повредили, следует помнить несколько наших советов.
Первым делом продолжительность первых тренировок должна составлять не более чем три или пять минут. За такое короткое время ваше тело начнет привыкать к физическим нагрузкам, а неприятных последствий на сердечную систему получится полностью избежать. Необходимо приобрести для себя специальные удобные кроссовки, оснащенные амортизаторами, а так же фиксаторы на колени, которые нужны для того, учитывая, что вы новичок, чтобы не разбить коленные суставы в случае падения. Именно для этого старайтесь бегать не по дорогам или асфальтным участкам, а по мягким тропинкам. Это может быть как парк, так и лес или поляны. Еще одной особенностью таких упражнений является гимнастика после пробежки. Если у вас есть возможность, повисите после бега немного на турнике, или просто сделайте несколько наклонов тела в разные стороны. Такие движения очень полезны для вашего позвоночника.
Восстановление стройности фигуры можно осуществить и с помощью обычной тряски. Если вспомнить свое детство, множество игр для девочек были с применением именно скакалки. Такие упражнения не только приводят тело в отличную форму, но и поднимают настроение. О полезности прыжков на скакалке утверждают даже медицинские работники, так как такие движения считаются своего рода массажом не только для сердца, но и для всех внутренних органов. Вариантов прыжков, для того чтобы не было скучно, существует огромное количество. Можно считать прыжки, или крутить треску в разные стороны – все зависит только от вашей фантазии и желания.
Что такое целюлит, не знают, наверное, только те люди, которые занимаются танцами. И совсем не важно, каким видом танцев они занимаются, главное то, что при этом активно задействованы мышцы всего тела. Следует заметить, что каждый день профессионального танцора или гимнаста, начинается именно с балетного станка. Это простой и классический танец, который считается основой любого другого вида танцев. Именно занятия из хореографии развивают гибкость тела, выносливость и координацию движений. А еще, одним из не мало важных свойств этого искусства, есть придача телу рельефности. Нет никакой накаченности тела, только подтянутость кожи всех участков. А об осанке и говорить незачем. Осанка танцора – просто королевская. Не стоит расстраиваться, если при начале занятий вы будете чувствовать свое тело поломанным, так как это норма для начинающих танцоров. Тело поддается тренировкам, значит, оно развивается. При таких упражнениях задействованы все мышцы тела, и при этом сгорают лишние отложения. Если вы не уверенны в эффективности такого вида занятий, просто рискните. Начните заниматься, и уже спустя три месяца вы сами убедитесь в том, что ваше тело изменилось в лучшую сторону.
Еще одним нашим советом будет верховая езда. Такой вид спорта, прежде всего, делает ноги накачанными. Но в эмоциональном смысле, данному занятию просто нет равных. Ведь при качании своего тела, придании ему стройности и красоты, вы еще и общаетесь с самым благородным животным во всем мире – с лошадью. При таком виде спорта, ответственность тоже, соответственно, возрастет. Следует заметить, что только в том случае, когда лошадь и ее наездник найдут общий язык, тогда и появится результат от тренировок. Поэтому, если вы приняли решение заняться верховой ездой, необходимо подойти к этому вопросу достаточно серьезно.
Отметим так же эффектность упражнений на всем известном, старом и добром железном коне – велосипеде. Это удивительное устройство очень выносливо и неприхотливо. Только желание хозяина определяет его работоспособность. К числу достоинств велосипеда необходимо отнести отдачу маленькой нагрузки на сердечную систему, а с другой стороны это динамика. При таких упражнениях вы можете выбрать любую, подходящую вам модель, а так же смены территории и пейзажей не дадут вам скучать при езде, и при всем этом ваше тело будет полностью работать, тренироваться и сжигать лишний вес. Особенно подкачиваться будут ноги, бёдра и ягодицы, с помощь которых велосипед и будет работать. Так что покупайте себе такое чудесное устройство, крутите педали, наслаждайтесь ездой и при этом испытывайте только гордость за свое тело и его уникальность.
Можно так же попробовать такие способы тренировок тела, как езда на коньках – это только зимой, ну а летом соответственно ролики. Эти упражнения эффектно тренируют ягодицы, поэтому если последние являются для вас проблемной зоной, такой выбор будет самым оптимальным вариантом.
Следует отметить еще одно, последнее, упражнение, которое весьма всеми нелюбимое, но очень эффективное для придачи телу отличного состояния и непревзойденного вида. Это приседания. Да, вы скажите, что еще в школе не любили этим заниматься, а тут опять таки надо. Мы с вами согласны в том, что это довольно скучное занятие, и необходима большая сила воли для таких действий. Но следует отметить, что приседания самое эффективное занятие для укрепления и уничтожения дряблости ягодиц. Опять таки начинать надо с маленького количества, так как на следующий день тело будет ломиться и сильно болеть. С самого начала можете делать по одному упражнению в день, постепенно увеличивая количество приседаний. И еще одно, никогда во время таких действий не применяйте утяжелителей, вашему телу вполне будет достаточного собственного веса.
Ну вот, вроде, и все. Мы описали самые популярные и эффективные способы упражнения над своим телом, за вами остается только выбор. И помните, какое упражнение вы не выберете необходимо достаточное количество времени, для того чтобы увидеть результат на примере собственного тела. Месяц систематических тренировок, в виде проведения ежедневных занятий над собой, и результат не заставит себя ждать. Так что - вперед!
