Заповедь №1. Всегда будь вежлив.
Нет ничего более странного как человек который приходит в спортивный зал, не важно большой или маленький и постоянно молчит с pocer face'ом. Запомните быть - вежливым это не значит - "навязываться", "доставать", "влезать не в свои дела". Это просто проявление симпатии и естественное желание каждого человека который приходит в чужой дом и здоровается с его жильцами, а для многих тренажерный зал, тот же дом. Поэтому не стесняйтесь здороваться и прощаться. Необязательно каждому мужчине жать руку, будет достаточно простого приветствия.
Заповедь №2. Убирай за собой инвентарь!
Да мы все приходим в тренажерный зал заниматься, и не обязаны убирать за собой, но блин эй - ты что дома тоже оставляешь за собой не мытые тарелки или разбросанные носки? Ну если да, то конечно для тебя будет трудно понять, что дежурный тренер тоже не счастлив таскать оставленные тобой блины и гантели, нужно уважать труд других. Убирая за собой ты вызываешь уважение окружающих и тренеров. Сам я постоянно убираю за собой весь инвентарь и не считаю это каким-то слишком тяжелым или невыполнимым делом.
Заповедь №3. Не бойся просить помощи!
Актуально для всех тех, кто стесняется выполнять Заповедь №1 и считает себя молчуном сосредоточенном на тренировках. Нет концентрация это конечно дело хорошее, но иногда всем нужна помощь, особенно когда мы тренируемся сами, без напарника. Поэтому просить подстраховать кого-то другого совсем не позорно, а даже наоборот, так вы спокойно можете сфокусироватся на выполнении упражнения, а не на мыслях о том, что что-то может пойти не так (не дожмете, не сможете выполнить с нужной амплитудой).
Заповедь №4. Помогай ближнему своему.
Эта заповедь вытекает из предыдущей и честно могла бы звучать "Помогай ближнему своему, если он сам просит тебя". Как не трудно догадаться, ходить по залу и предлагать всем свою помощь не нужно, но и отказывать тем, кому вы понадобились как страхующий партнер не стоит, так и тому кто вас САМ попросил дать ему совет по тренировкам. Но вот самому давать советы не нужно, каждый человек в той или иной мере думает, что он сам лучше знает, как и что делает.
Заповедь №5. Не коллекционируй инвентарь.
Каждый из нас сталкивался с таким явлением, как "коллекционер в спорт зале", он обложился гантелями разных весов и штангами с блинами и на вопрос - "Давай я возьму пока они тебе не нужны?" отвечает - "Мне надо все!". Не будьте эгоистами, инвентарь не ваш собственный, он принадлежит залу, а в зале есть те кому он тоже может понадобиться, а заставлять ждать других людей пока вы сделаете свой "божественный сэт" не то что не культурно, а просто свинство. Никто не обязан вас ждать.
Заповедь №6. Используй полотенце.
Нет ничего более отталкивающего и противного, чем подойдя к тренажеру обнаружить на нем, выделения другого человека, равномерно оставленные хорошо пропотевшим телом. Сколько раз вы наблюдали такое на своих тренировках? Возможно и сами поступали так же. Нет я конечно понимаю, что в угаре тренировки вы можете забыть о таком незначительном приспособлении как полотенце, но используя его по назначению вы получаете +10 к Карме и +20 к Респекту от обитателей вашего зала. Не пренебрегайте этим.
Заповедь №8. Уважай время других.
Сделал подход? отдыхаешь? Уступи место другому! Все мы сталкивались с тем, что в зале не хватает тренажеров, и к ним выстраивается очередь из 3-4 человек и очень часто можно наблюдать, как человек сделавший подход просто сидит и ничего не делает, а все остальные должны покорно ждать когда же этот мистер соизволит продолжить свой сет либо окончательно освободит тренажер. Очень часто из-за этого разгораются конфликты, в которых зачастую участвуют не огромные качки, а люди которые недавно пришли в зал. Так вот, будьте вежливы уважайте себя и свое время, а также других спортсменов и их время.
Заповедь №9. Соблюдай тишину.
Нет это не значит, что вы должны молчать во время тренировки. Это у вас вряд ли получиться, да и тренажерный зал не библиотека, все время будут различные звуковые раздражители - шум от тренажеров на которых выполняют упражнения, звук музыки льющейся из колонок и настраивающий на продуктивную тренировку, фоновые разговоры спортсменов. Но наверное многие из вас сталкивались с персонажами, которые нарочито громко разговаривают по телефону или между собой, с излишней экспрессией подчеркивая как будто переизбыток тестостерона в их крови, и с криками белого медведя в жаркую погоду выполняют силовые упражнения на свободных весах с обязательным комментарием вроде - "Ух за****сь" и.т.п. Так вот не стоит отвлекать всех остальных своими криками, случайно вовлекать посторонних в подробности вашей жизни. Тут люди тренируются, и они не хотят знать, что там у Машки с Пашкой или купил ли кто новый Айфон или машину. Оставьте ваши личные разговоры для друзей и родственников. В тренажерку прежде всего приходят заниматься.
Заповедь №10. Никто не родился с мышцами.
Это заповедь для тех, кто считает что в тренажерке все красивые и подтянутые и могут смеяться над теми пухлыми и слабыми, которые приходят как "подснежники" на свои первые занятия. Не стоит так делать, поверьте, если люди пришли в зал не боясь насмешек и преодолев свои страхи, то они уже сделали больше для своего здоровья и тела, чем многие. Никто не рождается с мышцами, рельефным прессом и огромными бицепсами. Красивое тело это плод кропотливой и долгой работы, частью которой является тренажерный зал и преодоление своих страхов и комплексов. Не боиться трудностей - тот, кто ничего не делает. Так что, ничего не бойтесь идите вперед к себе новому.
