Всем доброго здоровья! Как продвигаются твои занятия? Тренировки уже дали результаты или ты все еще читаешь разные статьи и собираешься пойти в зал? В принципе это твое тело и сам решай, что будешь с ним творить.
В 20- е годы прошлого века американский силач показал уникальный номер, который до сих пор никто не смог повторить: он поднял наковальню за один край и выжал ее над головой. Это он сделал одной рукой. Вес наковальни 75 кг. Этого силача звали Джордж Джоуэтт.
Д. Джоуэтт всегда считал, что одной силы мышц мало. Чтобы сделать человека суперсильным, необходимо укреплять сухожилия и связки. Укрепление их неизбежно приведет к росту мышечной силы. Слабые связки и сухожилия могут привести к травме, ограничивают твои способности работать с большим весом.
Джоуэтт советовал делать базовые силовые упражнения в ультракороткой амплитуде. Тебе надо использовать амплитуду в 10-12см, но с максимальным весом. Например, ты жмешь штагу весом 80 кг, то тебе надо установить вес 100 – 120 для работы в короткой амплитуде, и ты выполняешь лишь дожимы в верхней части амплитуды.
Это можно делать в становой тяге, со сплинтов, укороченные подъемы на бицепс, присед со штангой в четверть, жим с груди стоя.
Сухожилия и связки реагируют на тренировки медленно, не жди результатов сразу. Эффект появится и будет нарастать постепенно.
Запомни: в этих тренировках важно не движение, а вес. Если чувствуешь, что вес великоват – сократи амплитуду, сделай ее еще короче. Не торопись ставить штангу, подержи ее 5- 20 секунд. Удержание штанги отлично развивает силу соединительных тканей.
Можете прочитать книгу Джорджа Джоуэтта "Путь к силе". Книга написана в 1926 году. Она до сих пор остается лучшим "учебником" по культуризму и атлетике.
Надеюсь, статья понравилась. Оставляй комментарии. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставь лайк
