Стоять на кухне, готовить пищу, ходить по магазинам, покупать овощи, заниматься спортом или танцевать - все эти действия мы можем выполнять благодаря своим ногам. Здоровые ноги - это ключ к активному образу жизни. Ноги человека предназначены для того, чтобы ходить по естественной поверхности, такой как почва и песок, но вместо этого мы ходим по твердым поверхностям, таким как тротуары, мрамор. Вот почему заболеваемость увеличивается. Среднестатистический человек за свою жизнь проходит расстояние, эквивалентное трем путешествиям вокруг Земли. Если вы столкнулись с плоскостопием, это может оказаться более сложной задачей для вас, чем для остальных.
По крайней мере 50% населения имеют проблемы с ногами. Из всех заболеваний плоскостопие - самая распространенная и незамеченная проблема.
Каждый год в США примерно три миллиона человек сообщают, что у них плоскостопие - состояние, при котором свод ступней более плоский, чем обычно. Плоскостопие может вызывать боль, отек, болезненность и могут быстро уставать ноги от ходьбы. Хотя плоскостопие всем известное и далеко не редкое заболевание, относительно него существует много дезинформации. Не позволяйте этим мифам сбивать вас с толку и мешать при исправлении своего плоскостопия!
МИФ № 1: ПЛОСКОСТОПИЕ ВЫЗВАНО НОШЕНИЕМ НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННОЙ ОБУВИ
Плоскостопие может быть вызвано множеством факторов, включая генетику, увеличение возраста или веса, слабость мышц ступней и ног.
Ношение обуви с надлежащей опорой конечно помогает снять давление на сухожилия свода стопы, однако в целом обувь, которую вы носите, не влияет на форму свода стопы и не влияет на развитие или лечение плоскостопия.
МИФ № 2: ЛЮДИ С ПЛОСКОСТОПИЕМ НЕ ДОЛЖНЫ БЕГАТЬ
Другой распространенный миф заключается в том, что бег с плоскостопием вызывает сильные боли и ухудшает состояние. Тем не менее, люди могут полноценно бегать и с плоскостопием. На самом деле, у многих марафонцев и спринтеров плоскостопие. Чрезмерная пронация (слишком глубокий крен) и слабые мышцы стоп и голеней являются основными причинами боли во время бега, а не форма свода стопы. Плоские ноги на самом деле более гибкие и амортизирующие, чем ноги с более высоким сводом, поэтому не позволяйте вашим плоским ногам отговаривать вас от пробежки по утрам.
МИФ № 3. ОРТОПЕДИЯ ИЛИ ХИРУРГИЯ - ЕДИНСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ПОМОЧЬ ПЛОСКОСТОПИЮ
В большинстве случаев плоскостопию можно помочь без ортопедической операции или хирургического вмешательства. Есть много простых растяжек, которые вы можете делать, чтобы укрепить мышцы ног и ступней, что поможет уменьшить любой дискомфорт или проблемы, вызванные плоскостопием.
Врач-ортопед или физиотерапевт может порекомендовать специальные упражнения для устранения симптомов плоскостопия или предотвращения их развития.
Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует выполнять упражнения для улучшения силы и гибкости стоп и лодыжек, которые могут помочь облегчить симптомы.
МИФ № 4: ТОЛЬКО ЛЮДИ С ПЛОСКОСТОПИЕМ НУЖДАЮТСЯ В ПОДДЕРЖКЕ АРКИ
Нога несет вес всего тела, делая свод стопы самой важной частью в ноге. С каждым шагом арка поглощает напряжение тела и стабилизирует его вес, поэтому поддержка имеет решающее значение для всех ног.
Правильная поддержка дуги может помочь предотвратить различные проблемы с ногами, включая напряжение мышц, растяжение голени и переломы, но выбранное решение не должно быть дорогим или неудобным. Прежде чем обратиться к ортопедии, хирургии или дорогой обуви для исправления плоскостопия, попробуйте сделать растяжку, чтобы укрепить сухожилия в ваших ногах и наденьте пару компрессионных носков для поддержки.
МИФ № 5: С ПЛОСКОСТОПИЕМ РОЖДАЮТСЯ
Диагноз "плоскостопие" врач может поставить не раньше 5-6 лет. До этого возраста у детей существует физиологичное плоскостопие, любая мама может заметить, что стопа ребенка более плоская, чем у взрослого человека. Некоторые врачи пытаются сыграть на чувствах заботливых родителей и подзаработать. А всё от того, что родители не ознакомились с самим понятием плоскостопия.
Стопа ребенка до достижения 5-летнего возраста развивается, для укрепления общего физического развития и профилактики плоскостопия в дальнейшем, ребенку необходимо много двигаться, ходить босиком по пляжу и желательно по неровным поверхностям, для этого существует большое количество ортопедических ковриков, таким образом развиваются мышцы стоп у ребенка. Обувь ребенка конечно должна быть качественной и удобной, однако это не панацея от всех бед, решающее значение будет иметь генетика и физическое состояние.
