Аналогия с недвижимостью
Вы наверное думаете: "Какое отношение имеет недвижимость к бразильскому джиу-джитсу?" Ну, если вы читали меня, вы уже знаете что я использую некоторые нетрадиционные аналогии. Разобравшись, я надеюсь, что они имеют смысл и помогут вам лучше понять (и сохранить) концепции и принципы BJJ.
Что является самой ценной недвижимостью на нашем теле? Знание ответа будет очень полезно при защите и атаке. Если вы не хотите, чтобы вас подчинили (а я полагаю, что нет!), вы не должны оставлять свою шею, предплечья, руки, ноги, ступни, колени или руки без защиты от нападения противника. Вы обеспечите ему немедленную победу (если он хорош в джиу-джитсу). Так что это самые ценные кусочки "недвижимости" на вашем теле; если вы их отдадите, вы проиграете.
Вероятно, кажется очевидным защищать эти части вашего тела, но студенты BJJ регулярно подвергают хотя бы одну из них нападкам. Хотя части тела, упомянутые выше, являются наиболее важными для защиты, есть и другие части "недвижимости", которые люди воспринимают как должное — например, область от вашей талии до плеч. Эта часть тела связана со всеми видами контрольных позиций, и мы уже знаем, что контроль над соперником — отличный способ получить подчинение (с другой стороны, контроль со стороны соперника — отличный способ проиграть бой).
Так что, если контроль так важен, и второй наиболее востребованной частью нашего тела, которую нужно контролировать, является контроль от талии до плеч, осмелюсь сказать, что мы должны защищать этот "кусок недвижимости" в любое время.
Защита
Есть два очень эффективных способа защитить эту часть своего тела, и, на мой взгляд, вы не сможете стать мастером бразильского джиу-джитсу, не зная, как это сделать. В реальной жизни, если вы не хотите, чтобы у вас отобрали (или купили) один из самых ценных объектов недвижимости, вы либо окружаете его большой непроницаемой стеной для защиты, либо предлагаете его за отвратительно большую сумму денег (намного превышающую стоимость), либо не продаете.
В битве BJJ вычеркните слово "не продавать" из уравнения, потому что, нравится вам это или нет, оно должно быть "продано" или " захвачено". Так что ваши единственные два варианта - это продать за возмутительную сумму денег (что в вашем BJJ матче означает, что вы приложите много энергии и настойчивости, чтобы защитить его, пока ваш оппонент не прекратит попытки) или построить большую непроницаемую стену (которая состоит из закрытия разрыва все время). Лично мне нравится последний вариант, потому что он экономит больше моей энергии.
Как восполнить пробел
Чтобы заполнить этот пробел, нужно использовать локти. Если вы опустите локти и поднимите одно и, то же боковое колено и соедините их, вы построили стену.
Вы также можете подсоединить локти к тазу. Я считаю, что если большинство людей опускают локти — почти как если бы они кладут локти в карманы штанов — их локти естественным образом соединятся с тазовой костью. Теперь, если вы опускаете локоть вниз, опуская колени к груди, вы создадите очень прочную и легкую стену, которую очень трудно пробить.
Дыхание
Примечание: Если вы долгое время дышали неэффективно, вы не сможете сразу изменить свое дыхание. Дыхание — это привычка, и для уничтожения вредной привычки требуется немного усилий. Но хорошая новость в том, что сегодня лучший день для начала.
Как правильно дышать во время BJJ-матча
- Ваш первый шаг к правильному дыханию — сосредоточиться на выпуске воздуха через рот или нос, а не всасывать его. Вдыхание происходит естественным путем после полного выдоха, без необходимости всасывания воздуха обратно.
Совет: Во время выдоха издавайте звуки, чтобы вы могли слышать их до тех пор, пока не привыкнете к ним. Я все еще издаю звуки, когда выдыхаю. Это помогает мне следить за дыханием во время боя.
- Второй шаг — ВСЕГДА вдыхать через нос.
- Третий шаг — использовать диафрагму (большую мышцу между легкими и животом), а не только верхнюю часть легких. Сравните легкие с воздушным шаром. Когда вы взрываете воздушный шар, он наполняется снизу вверх; наши легкие тоже наполняются снизу вверх. Большинство людей никогда не дышали нижней частью своих легких, поэтому они никогда не использовали свои легкие на полную мощность.
Примечание: Не все студии йоги учат своих учеников правильно дышать — ищите занятия йогой Хатха.
Правильная тактика
Правильная тактика для отличной работы в сочетании с управлением энергией (они коррелируют) - точно знать, когда переключиться с более узкой позиции на более взрывной ход (или движения); когда расслабиться и когда использовать силы; и когда осуществить переход от плотно сформированной оборонительной позиции тела к использованию определенной части тела для выполнения задачи, которую вы хотите.
