В этой статье я расскажу об энергетической гимнастике, которая состоит из десяти простых упражнений. Но не стоит недооценивать их. При регулярном выполнении этого комплекса вы начнете чувствовать себя намного лучше, появится больше энергии, а внутренняя легкость будет способствовать улучшению настроения. Еще один важный эффект этой энергетической гимнастики - это эффект омоложения. Стоит уделить ей всего лишь 5-10 минут в день, и у вас получится повернуть время вспять.
Также эти упражнения используют многие целители для сбалансирования внутренней энергии и улучшения общего физического состояния. Упражнения можно выполнять как лежа, так и стоя.
Энергетическая гимнастика
Выполняем поочередно десять упражнений:
Первое
Вращаем по кругу ступнями: 4раза в одну сторону и четыре в другую. При выполнении стоя делаем по очереди каждой ногой.
Второе
Затем делаем круговые движения голенью также по 4раза в каждую сторону.
Третье
Далее вращаем по кругу тазобедренным суставом, по очереди каждой стороной. Также по 4раза в оба направления.
Четвертое
Приподнимаем таз и выполняем по 4 круговых движения тазом в обе стороны.
Пятое
Далее вращаем по кругу кистями рук по 4раза в два направления.
Шестое
Затем выполняем круговые движения локтевыми суставами в обе стороны то же число раз.
Седьмое
Потом необходимо повращать плечевыми суставами, также по 4раза в обе стороны.
Восьмое
Приподнимаемся на локти (если лежим) и делаем наклоны головы вперед и назад по четыре раза и круговые движения шеей также по 4раза в каждую сторону.
Девятое
Далее выполняем упражнения на глаза. Поднимаем зрачки вверх-вниз и делаем круговые движения по часовой и против часовой стрелки: все по четыре раза.
Десятое
Приподнявшись над кроватью или над полом (матрас должен быть жестким) упираемся на стопы и на лопатки, коленные суставы при этом должны быть согнуты. Руки необходимо расположить под голову на подушку. Затем совершаем поочередные движения коленями вперед. Это упражнение ставит позвонки на место, но это произойдет не после первого раза выполнения гимнастики, а только при регулярных тренировках.
По окончании комплекса хорошо растираем руки друг о друга и стопы, а также уши и запястья. Выполняем похожие на умывания движения по лицу снизу наверх, далее недолго массируем голову и хлопаем в ладошки. Гимнастику выполняйте в любое удобное для вас время ежедневно.
Если понравилась статья, не забывайте ставить лайк и подписываться на канал🖒😉. Впереди еще много всего полезного и интересного😎. Всем здоровья и молодости💥🙏
