Выход есть!
Все диеты имеют свой срок и правила, которые надо строго соблюдать. Это гарантирует результат, но, к сожалению, не обещает его сохранение после окончания диеты. Не успев порадоваться новому телу, ты возвращаешь все потерянное с лихвой. Этот неизбежный процесс даже получил название: "эффект маятника". Можно ли избежать прибавки? Диетологи уверяют, что это реально. Увы, мы чаще задумываемся о том, на какой бы чудодейственной диете снова похудеть, чем над тем, как будем жить после похудения. Тем более что редкая диета дает на сей счет четкие инструкции.
Известный диетолог Мишель Монтиньяк разработал свою модель фазы стабилизации. Речь идет о разрешенных нарушениях диеты, которые можно позволить себе не чаще одного раза в день. Если же вес начинает расти, Монтиньяк рекомендует немедленно вернуться к более строгому рациону активной фазы сбрасывания веса.
Популярная диета Кима Протасова предполагает постепенную замену низкокалорийных молочных продуктов более калорийными и введение в рацион растительных жиров. Вместо яблок вводятся иные, но не слишком сладкие фрукты. Со временем часть молочных продуктов заменяется постным мясом.
Почему мы снова поправляемся?
Что и говорить, приятно, когда знакомые отмечают, как ты похудела, а продавщица предлагает принести в примерочную размер поменьше. Шоппинг, обновки и отражение в зеркале вдохновляют. Ну, как не отметить свои достижения! Поход по магазинам завершается в кафе. Сначала ты решаешь выпить только чашечку кофе. Но как трудно остановиться! И вот ты берешь пирожное, десерт или шоколадку…Знакомая ситуация?
Стоп! Начнем с начала. Лишний вес появился не сразу, он - результат многочисленных нарушений, за которые потом пришлось расплачиваться ограничениями. Вспомни, как трудно было в первые дни. Организм отказывался жить по новым правилам. Постепенно ты привыкла, самочувствие наладилось. Так стоит ли снова менять условия?! Вход в диету-это стресс, но резкий, необдуманный выход из нее - стресс вдвойне! Отвыкшие от нагрузки, органы могут дать самую непредсказуемую реакцию от расстройства пищеварения до мигрени! Но самое обидное, что в результате необдуманного поведения все сброшенные килограммы вернутся, да еще с прибавкой! Логика процесса проста: вынужденный жить в условиях ограничений, организм запоминает ситуацию голода и при первой же возможности создает дополнительный жировой запас.
Между тем, диетологи рекомендуют пройти не только фазу потери веса, но и фазу стабилизации и контроля, когда вес уже не сбрасывается, а организм постепенно возвращается к нормальному, сбалансированному питанию.
Только 5 из 100 человек после курса диеты удерживают вес хотя бы в течение года!
