Добрый день! Если и быть в чем то лучшим, то нужно быть лучшим всегда. Видимо этим правилом руководствуется один из лучших бодибилдеров планеты Робби Робинсон.
Только вдумайтесь, этот спортсмен завоевал свой первый профессиональный титул в 1975 году на конкурсе "Мистер Америка", а в последний раз он был чемпионом на конкурсе "Мистер Олимпия" в категории "Masters Over 50" в 2000 году!
В настоящее время Робби также продолжает тренироваться. И сейчас он выглядит вот так:
Согласитесь неплохо для 70 летнего старичка. В настоящее время он является тренировочном партнером одного ОЧЕНЬ крутого атлета Майка О’Херна.
Итак, давайте же разберемся как тренируется Робби.
На самом деле Робби относится к бодибилдингу как к искусству. Свое тело он именует "произведением искусства". На тренировках Робби всегда выкладывается по полной программе.
Какой-то определенной программы тренировок у Робби не существет, практически каждую тренировку он что-то изменяет. Хотя у него есть определенный набор любимых упражнений, к которым он относит:
- Приседания со штангой
- Жим штанги лежа
- Тяга штанги в наклоне
- Сгибания со штангой на бицепс
- Разгибания на блоке на трицепс
- Подъемы на носки
- Скручивания на пресс
Также, отдельно, хотелось бы выделить тренировку мышц спины.
Тренировка спины:
Робби считает, что все кто хочет иметь выдающиеся мышцы спины, должны не лениться и пахать в зале. Топ упражнений для проработки мышц спины от Робби Робинсона:
Для толщины спины
- Гиперэкстензии
- Становая тяга
- Тяга Т-грифа
- Тяга в наклоне
- Тяга блока сидя
Для ширины спины
- Подтягивания
- Тяга на блоке вниз
Также для гармонично развитых мышц спины необходима проработка трапеций - это всевозможные шраги (со штангой, с гантелями, на блочном тренажере).
Тренируется Робби ежедневно, по 2 раза. Тренировку спины выполняет 3 раза за свой недельный сплит. Обычно его тренировки проводятся в силовом стиле 4 упражнения по 4 подхода в каждом (8-10 повторений в подходе). В свою программу он включает одно упражнение для ширины спины и одно для толщины. Два других добавляет по своему усмотрению.
