Хроники бодибилдинга

Добрый день! Важность углеводов в спорте достаточно хорошо изучена и документирована, особенно в тех видах спорта, где от спортсмена требуется повышенная выносливость. Однако их роль в силовых тренировках и восстановлении также важна, но изучена несколько меньше. Итак, углеводы используются организмом для создания гликогена — резервного полисахарида, выполняющего роль депо глюкозы в организме, который является предпочтительным источником энергии для упражнений средней и высокой интенсивности. Гликоген...

Добрый день, друзья! Недавно мне попалась программа тренировок Хельмута Штребла. Достаточно интересный атлет, на самом деле. Интересен он своей очень "сухой" формой, понятно, что программа тренировок это не единственный инструмент получения таких результатов, но тем не менее, поделюсь ей. Немного про самого атлета: Хельмут Штребль – легенда бодибилдинга, воплощение дисциплины и мотивации. Родился 6 ноября 1968 года в Австрии и с детства знал, что значит быть худым и слабым. В 12 лет он устал от издевательств сверстников и начал тренироваться дома с подручными тяжестями...

Крис Бамстед — канадский профессиональный бодибилдер. шестикратный обладатель титула Mr. Olympia в категории Classic Physique (2019, 2020, 2021, 2022, 2023, 2024). В 2024 году сделал заявление об официальном завершении профессиональной карьеры. Его тренировки — это сочетание интенсивности и продуманного подхода Описанная далее схема тренировочного процесса является одной из вариаций его программы тренировок. Крис долгое время тренировался в рамках традиционных сплитов по мышечным группам (грудь, спина, ноги и т...

Добрый день! Сегодня поговорим про Криса Бамстеда (CBum). В этом году Крис уже в шестой раз подряд завоевал титул чемпиона Mr. Olympia в категории Classic Physique. Став профессионалом в возрасте 21 года, он дебютировал на Олимпии, где занял второе место, а затем завоевывал титул Mr. Olympia Classic Physique шесть лет подряд с 2019 по 2024 год. Его тренировки характеризуются высокой интенсивностью и большими объемами нагрузки. Бамстед часто использует разные тренировочные подходы в зависимости от целей, таких как подготовка к соревнованиям или работа над улучшением слабых зон...

Добрый день! Сегодня предлагаю рассмотреть круговую тренировку, разработанную американском спортсменом Стивом Куком. Как говорит сам спортсмен, на разработку программы его вдохновил фильм "Боги Египта" 2016 года выпуска. Итак, кто же такой Стив Кук. Стив Кук — американский профессиональный бодибилдер, фитнес-модель, и тренер. Во время учебы в Технологическом университете Юты был полузащитником в футбольной команде Дивизиона II NCAA «Дикси Стейт Трейлблейзерс». Двукратный участник первой десятки «Мистер Олимпия» (2013 год - 8 место, 2014 год - 5 место)...

Добрый день! Сегодня поговорим об L-карнитине — одной из самых популярных добавок в мире спортивного питания. Его часто называют "помощником в жиросжигании", но так ли это на самом деле? Давайте разбираться. L-карнитин — это вещество, которое естественным образом синтезируется в организме человека из аминокислот лизина и метионина. Основная функция L-карнитина — транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Это делает его особенно интересным для тех, кто хочет снизить вес или повысить свою выносливость...

Добрый день! Сегодня поговорим о еще одном популярном компоненте спортивного питания — протеин. Как и креатин, это не "химия", а элемент питания, который используется для достижения спортивных целей. Итак, что же такое протеин? Протеин (или белок) — это макронутриент, необходимый нашему организму для восстановления и роста мышечной ткани. Он состоит из аминокислот — строительных блоков, которые тело использует для синтеза мышц, гормонов, ферментов и других важных элементов. Белок можно получить из пищи, но спортсмены часто используют добавки для удобства и повышения эффективности...

Добрый день! Предлагаю сегодня опять вернуться к фитнес индустрии, а именно к категории «Bikini». Не так давно прошли соревнования "Mr. Olympia" 2024. И своей первый титул в категории "Bikini" завоевала Лорали Чападос (Lauralie Chapados). Лорали Чападос — 26 летняя Канадская спортсменка, одна из самых ярких звезд категории Bikini в мире бодибилдинга в настоящее время. В отличие от большинства своих коллег, Лорали начинала спортивную карьеру с футбола, но вскоре поняла, что фитнес и тренировки с отягощениями — это то, что по-настоящему вдохновляет ее...

Добрый день! Сегодня поговорим о том, как менялись тренды главного конкурса в мире бодибилдинга с момента его основания до сегодняшних дней. Mr. Olympia — одно из наиболее крупных международных соревнований по культуризму, проводимое под эгидой Международной федерации бодибилдинга. Титул "Mister Olympia" является одним из самых престижных и значимых титулов в бодибилдинге. Он символизирует вершину достижений в этом спорте. С момента своего основания в 1965 году чемпионат продолжает изменяться, становясь не только спортивным событием, но и культурным феноменом...

Добрый день! Сегодня решил поговорить немного о "фитнес индустрии". Индустрия бодибилдинга постоянно меняется, и сейчас в моду пришел фитнес (fitness от английского "to fit" "соответствовать"). Понятно, чтобы чему-то соответствовать требуется образец или модель, вот собственно отсюда и появились "фитнесс модели". Сейчас у всех есть быстрый доступ к информации и мы видим то, чему или кому мы должны соответствовать, поэтому все сейчас хотят найти вдохновляющую фигуру, которая может соответствовать их страсти и стремлению к успеху...

Доброго дня, друзья! Как известно все когда-то случается в первый раз, так вот сегодня хотелось бы вспомнить человека, который стал первым, ну и вторым тоже, Мистером Олимпия Ларри Скотта! Я думаю, что Ларри Скотта Все знают, как обладателя огромных, на то время это действительно было так, рук...

Доброго всем дня! Сегодня хочу поговорить об еще одном легендарном бодибилдере прошлого века. Как мы знаем в конкурсе "Мистер Олимпия" участвуют только лучшие спортсмены всего мира, ну а победители этого конкурса - это лучшие из лучших! Так вот из этих лучших есть всего лишь 2 человека, которые становились лучшими целых 8 раз! Это Ронни Коулмэн (о нем я писал ранее) и Ли Хейни! И именно Ли первым стал 8-ми кратным "Мистером"! Ли Хейни - верующий человек, "заключил" в свое время что-то вроде контракта...