В спорте нужно ставить идеалы и стремиться к большему. Именно перфекционизм двигает атлетами в полной мере. Но это желание может быть чрезмерным, что чревато плохими последствиями и обратным эффектом. Давайте вместе рассмотрим способы, как избавиться от перфекционизма.
Стремление к совершенству – это черта, которая есть не у каждого человека. Больше всего она присуща спортсменам, так как их желание сделать тело красивым строится на таком качестве. Но иногда перфекционизм начинает играть злую шутку и дает обратный эффект. Спортсменам с синдромом «отличника» нужно понимать, когда нужно остановиться и как при этом не потерять полученный результат.
Распознается перфекционизм по нескольким признакам:
- Высокая незащищенность и впечатлительность.
- Концентрация внимания на промахах и неудачах.
- Высокие эталоны и рамки.
- Неуверенность в собственных силах и способностях.
- Чувство вины за недочеты.
- Готовность выполнять любые задачи от общества, даже самые невыполнимые.
Как избавиться от перфекционизма в спорте?
Спортсмен еще в начале карьеры должен понять, что перфекционизм разрушителен. Нужно разделять все понятия и поставленные цели на маленькие задачи. Чтобы не было чрезмерного стремления к совершенству стоит следовать таким советам:
- Выявить причину появления перфекционизма. Нужно понять, это чувство зависит от людей, от времени, от места или от других факторов. Рекомендуется отслеживать все ощущения в разных ситуациях.
- Нужно адекватно оценить помогают ли собственные стандарты достигать целей или только мешают.
- Проанализировать рентабельность. Возможно стоит снизить стандарты и мечты, чтобы быстрее выполнить задачи.
- Оценить перспективу. Стоит взглянуть немного назад и понять, насколько все действия и тренировки давали тот результат, который был нужен.
- Обратиться к специалисту.Если спортсмен понимает, что его желание совершенствоваться зашло в тупик, то стоит пообщаться с психологом или с тренером и решить этот вопрос.
Чтобы узнать, как избавиться от перфекционизма нужно просто начать действовать. От человека требуется:
- Разрешить себе быть неидеальным.
- Не делать из преград катастрофу, а продолжать.
- Не забывать делегировать ненужные и непонятные вещи.
- Помнить об отдыхе.
- Делать только то, что хочется.
- Ставить небольшие цели на каждый день, а не мечтать о запредельных результатах.
- Поставить дневной лимит на ошибки.
- Критику оценивать, как комплимент, а не плохие слова.
- Следить за временем.
- Расставлять приоритеты.
Польза перфекционизма
Если говорить о здоровом стремлении к идеалу, то у перфекционизма масса плюсов. Человеку нужно относиться к себе без критики, а с пониманием. Нельзя сразу добиться совершенства, должно пройти время и иногда не один год.
В здоровом перфекционизме есть такие плюсы:
- Внимание к деталям – спортсмен впитывает все мелочи и прорабатывает каждую мышцу. Он продумывает все упражнения на тренировку, не делает лишних движений, всё отточено и ровно. Желание сделать тело идеальным заставляет человека уделять больше времени на мелкую проработку.
- Высокая работоспособность и мотивация – таких людей не нужно дополнительно вдохновлять или заставлять что-то делать. У них хватает внутреннего желания, которое руководствует ими, приводит в чувства и дает силы для дальнейшей работы.
- Сила воли – у спортсменов перфекционистов сильно развита сила воли. Они пойдут на любые жертвы и уступки. Люди преодолевают собственную лень и ведут за собой массы.
- Развитие талантов – работая над одним навыком, спортсмен хочет развивать другие. Достигнув одной цели, он ставит другие и старается «прокачивать» иные направления.
Если не иметь цели и не относиться к ней серьезно, то не было никаких великих достижений и открытый, спортсмены не становились бы рекордсменами и не устанавливали бы новые достижения. Поэтому перфекционизм должен быть, но в меру.
Читайте также:
