По материалам RNWA Русская национальная ассоциация
Скандинавской ходьбы.
Доказано, что скандинавская ходьба обладает существенными положительными воздействиями (более 40!) на человеческий организм.
Занятие скандинавской ходьбой воздействует на ваш организм следующим образом:
Сердечно- сосудистая система:
- укрепляет мышцу сердца
- увеличивает размер сердца ("сердце спортсмена")
- улучшает возможности накачивания сердца
- уменьшает кровяное давление
- уменьшает пульс (оптимизирует работу сердца)
- уменьшает возможность инфаркта
- улучшает эластичность сосудов
- уменьшает возможность образования сгустков
Мышцы, связки, суставы, кости:
- умножает количество митохондрий, величину и их плоскость
- увеличивает мышцы всего тела
- укрепляет мышцы спины и живота
- помогает сохранить правильную осанку
- лучше обеспечивает мышцы кровью
- сухожилья и связки делает более эластичными
- улучшает структуру костной ткани
- уменьшает вероятность остеопороза
- улучшает “смазку” суставов
- тренировка “проблемных” мышц, таких как шея, спина, плечи, грудь, бёдра
Жировая ткань, обмен жировой ткани:
- уменьшает запасы жировой ткани
- уменьшает влияние скопившихся токсинов
- уменьшает количество триглицеринов
- уменьшает количество “плохого” холестерина
- увеличивает количество "хорошего" холестерина
- стройнит
Дыхательная система и кровь:
- увеличивает объём лёгких до 30 %
- укрепляет мышцы, действующие при дыхании
- улучшает свойство лёгких при усваивании кислорода
- улучшает свойство транспортировки кислорода кровяными тельцами
- во время физической нагрузки экономит дыхание (оптимизирует)
- увеличивает максимальное усвоение кислорода
Стресс:
- отрицательную энергию стресса превращает в положительную энергию движения
- уменьшает количество адреналина
Кишечник:
- регулирует деятельность кишечника
Нервно - иммунная система:
- улучшает координацию
- укрепляет сон
- укрепляет иммунную систему
- улучшает кровяное снабжение мозга
- улучшает сосредоточенность и наблюдательность
Психика:
- укрепляет уверенность в себе
- улучшает психическое самочувствие
- развивает активность духа и способствует к творчеству
- устраняет негативную накопившуюся энергию
- освобождает эндорфины
- развивает гармоничную личность
- уменьшает количество стрессовых гормонов
- улучшает самочувствие и качество жизни
В настоящее время не существует другой такой физической активности, которая имеет настолько выраженный и быстрый эффект на здоровье и физическое состояние, и при этом является безопасной и легко осваиваемой.
