Мифы и реальность!
Здравствуйте дорогие подписчики и гости канала! Я врач, фитнес-тренер, инновационный разработчик фитнес-программ, автор базовой программы долгого сохранения молодости.
Законы долгого сохранения нашей молодости довольно просты, найти свою нагрузку, бороться против лени, главное знать законов и соблюдать, они помогут вам для преодоления разногласий в науке и страхов перед тренировкой, чтобы долго остаться молодым!
В медицине и фитнесе очень много методов, паллиативных и радикальных, щадящих и жёстких, от того много разногласий! Каждый выбирает для себя сам, но для долгого сохранения молодости я считаю, приемлемы и эффективны только радикальные методы, (сегодня отжался 30 повторов, а завтра ещё второй подход 15), разумеется нужны постепенность, осторожность и безопасность!
Я убеждён, что главный секрет безопасности тренировок, это развитие выносливости организма, хорошая разминка бегом, проработка мышц лёгкими весами! А для развития выносливости сердца, дыхания и всего организма самые подходящее упражнения быстрый бег, многоповторные отжимания и приседания!
А теперь законы долгой молодости!
1. Единственный и эффективный метод сохранение молодости, это рациональные, регулярные и дозированные и нарастающее физические нагрузки!
2. Укрепление сердца и сосудов, развитие дыхания, выносливости залог успешной, безопасной и эффективной тренировки для долгого сохранения молодости!
3. Красивый и натуральный мышечный рельеф основа для долгого сохранения молодости, чем лучше рельеф, тем больше выработка организмом главных эликсиров молодости-тестостерона и коллагена!
4. Чем выше скорость бега, тем больше энергии молодости независимо от возраста!
5. Дозированные экстремальные нагрузки дают мгновенный эффект и продлевают молодость!
6. Заставить себя полюбить физические нагрузки!
7. Часто менять программы! (надоел быстрый бег, хорошо, переходи проработку рельефа, заранее укрепи суставы, позвоночник, пресс)
8. Прибавить физическую силу в любом возрасте! Не сдавайтесь, избавляйтесь от психологических блоков старения, заранее укрепите суставы и позвоночник, выполняйте мёртвую и становую тягу с большими весами, я лентяй, тем не менее в 53 года я поднял 190 кг, мне сейчас 59, здоровее, чем 29, старость не существует, поверьте друзья!)
Попробуйте после хорошей разминки очень быстро бегать, старайтесь пригать высоко, отжиматься и приседать за один подход до 70-100 повторов, принцип: назгрузку увеличить постепенно, 5% к достигнутой, перед быстрым бегом, медленный бег в течение 10-20 мин для полноценной разминки!
Занимайтесь и не сдавайтесь, всем добра, лайк и подписки, в добрый путь, поделитесь друзьями!
Ваш тренер, Ахат Ахунов.
