Здравствуйте, Уважаемые читатели!
Сегодня хочу обсудить с вами все плюсы и минусы занятий плавание в бассейне после выхода из длительных запоев.
Внимание! Это не руководство и не инструкция по занятию спортом после выхода из запоя. Это мнения терапевта и кардиолога, которые работают со мной после выхода из длительного запоя.
Начну с того, что с плаванием я познакомился в возрасте 6 лет и занимался на довольно серьезном уровне до 16 лет.
Потом интересы изменились, а со временем в приоритете стало исключительно употребление алкогольных напитков в любое свободное время, а так же ведение сидячего образа жизни образца "Еду на работу сидя, на работе сижу 10-12 часов, еду домой сидя, бухаю и ем дома сидя на стуле или диване, ложусь спать".
По состоянию на 14 ноября 2019 года в бассейн я так и не попал и на данном этапе говорить о своих ощущениях не могу.
Могу лишь пересказать, что мне говорят мои лечащие врачи по данному поводу и какие дают рекомендации.
Терапевт и кардиолог сходятся во мнениях, что любому человеку проходящему реабилитацию необходимы умеренные физические нагрузки в частности плавание.
Почему именно плавание?
После запоев (не считаю запоем 2-3 употребления. Запоем считаю свои марафоны от 1-2 месяцев) организм испытывает сильнейшие перегрузки, ему необходимо помогать как медикаментозно так и с помощью умеренных физических нагрузок.
Спустя 2-3 недели после выхода из запоя и стабилизации физического и психического состояния (с помощью медикаментов, диеты, лечебной физкультуры или пеших прогулок) можно приступать к занятиям плаванием.
При занятиях плаванием следуют помнить о дозировании нагрузок и отсутствии занятий в полную силу. Мы пришли оздоравливаться, а не губить свой организм дальше.
Какие плюсы от занятий плаванием?
1. При занятиях плаванием работают и развиваются все группы мышц (после запоя мы как в анабиозе, наши мышцы атрофированы и спазмированы).
2. Укрепляется иммунитет (тут как нельзя кстати. после длительного запоя наша иммунная система кричит и просит о помощи).
3. Закаляется организм.
4. Повышается устойчивость к простудным заболеваниям.
5. Положительно воздействует на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы (После запоя нам необходимо наладить работу сердца и привести нервы в порядок).
Не забываем и о минусах.
1. Хлор, используемый для очистки воды может вызвать аллергические реакции и раздражение слизистых. Если вы ранее не занимались плаванием и не ходили в бассейн, рекомендуется использовать очки для плавания.
2. Хлорид вызывает выпадение волос (при наличии предрасположенности).
3. Без привычки, в холодной воде возможны спазмы и судороги конечностей.
4. Высокая стоимость занятий.
Как видите минусов не так много и их можно считать не критичными. Все зависит от вашего организма. Однако, нужно признать, что на данный момент не каждый сможет себе позволить регулярное посещение бассейна. В нашем городе стоимость одного занятия составляет 300-400 рублей.
Какие рекомендации мне дали врачи и на что обратить внимание до, во время и после посещения бассейна.
1. Первые две недели посещайте бассейн не более 2 раз в неделю
2. На начальном этапе длительность плавания не должна превышать 30 минут (при регламентом времени помещения - 45 минут).
3. Обязательно принимать прохладный душ перед посещением бассейна, чтобы частично подготовить организм к перепаду температуры.
4. Не ныряйте в бассейн. Аккуратно спуститесь по лестнице. Мы не спортсмены, мы лишь пытаемся оздоровить и привести в норму наш организм.
5. Посещать бассейн необходимо минимум через 1 час после еды (посещение бассейная на голодный желудок не рекомендовано).
6. После посещения бассейна необходимо принять душ с моющими средствами средствами для кожи и волос. Обязательно высушить волосы для профилактики простудных заболеваний.
Внимание! Посещение бассейна и занятие плаванием возможно только с разрешения вашего лечащего врача (в случае если вы планируете заняться плаванием после длительного запоя).
Так же запрещено посещение бассейна людям с некоторыми заболеваниями кожи и в период менструации.
До новых встреч!
Физические нагрузки (спорт) после выхода из запоя.
